哪些營養能幫助提高免疫力

兒童在成長發育期， 身體狀況總是不穩定的， 而且抵抗力和免疫力都比承認小， 所以很容易被細菌所侵染， 尤其是到了季節更替的時節或者冬季， 兒童患感冒的概率是很大， 所以家長們最好早早就學習育兒知識， 知道如何讓寶寶們的免疫力能夠提高。

提高免疫力要多吃含鐵的食物。 在患病驗血時， 我們常能看到淋巴細胞的數量下降了。 因為我們人體內缺鐵會引起淋巴細胞數量和品質下降， 削弱吞噬細胞的功能， 降低機體免疫力。 而多補充些富含鐵的食物很有效的改善上述症狀， 恢復機體抗感冒病毒的能力，

想要補鐵， 可以吃動物血， 動物肝臟， 紅肉， 蛋類， 紅棗， 菠菜， 茄子， 黑豆等。 這些既能補鐵， 又符合大多數小孩子的口味。

想提高免疫力， 含鋅的食物也是不錯的選擇。 尤其是在感冒多發的時候， 多吃些富含鋅的食物， 有助於機體抗感冒病毒， 這是因為鋅可以直接的抑制病毒繁殖， 還能增強機體細胞免疫功能， 特別是吞噬細胞的功能。 鋅元素在肉類、海產品中含量較多， 家長們可酌情給孩子補充。

此外， 各種維生素也是提高孩子免疫力的不錯選擇， 比如， 維生素C在臨床上常被用來治療感冒。 其可間接的促進抗體合成、增強免疫力的作用。 西蘭花， 白菜， 青椒， 芥蘭， 棗， 柳丁等都是能夠充分補充維生素C的食物。 而維生素D和維生素A也會有這樣的功效，

魚肝油、動物肝臟等都是不錯的食物選擇。

而為了孩子的健康發育， 以下食物是作為參考。

堅果：堅果含有大量的硒， 一枚小小的堅果含硒量可高達100毫克， 而硒剛好有助於呼吸道感染。

雞湯：雞湯富含蛋白質， 可以增加機體抵抗力， 又不像其他的湯類含較多的脂肪容易導致發胖。 而辣的雞湯更是對身體能起到不錯的作用， 如放了大蒜的雞湯。

番茄：番茄能起到抵抗病毒感染的作用。 。

薑糖水：這是人們常用的禦寒食品， 先將紅糖加適量誰， 加熱煮沸後再加入切好的生薑， 再煮10分鐘左右， 趁熱喝下可預防感冒， 同時也能改善體寒的症狀。

民以食為天， 很多病症是從口入， 而很多疾病也可以通過食物來預防，

這是爸爸媽媽們在學習育兒知識時要注意的， 一定要在寶寶成長健康上面下功夫， 遇到緊急情況時要懂得怎麼處理正確。 今天的健康手冊就為大家介紹這些， 希望對爸爸媽媽們育兒方面有用。