哪些營養食譜對這個好

孕婦水腫吃什麼好呢？水腫是每位准媽媽都要面對的難題， 其實， 想要緩解水腫可以通過日常飲食來做到哦。 下面來為大家推薦的就是緩解水腫的孕期食譜， 快來一起看看吧。

孕婦水腫吃什麼好

攝取高蛋白、低鹽飲食。 每天都應攝取優質的蛋白質， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品（如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲）等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜， 例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理， 可以減少鹽的使用量。

進食足量的蔬菜水果。

由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群。 富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯， 其中以動物性來源利用率較高。 但以飲食攝入量來看， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

攝取具利尿作用的食物。 被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。

接下來， 還有孕婦緩解水腫的食譜， 別錯過哦。

孕婦緩解水腫的食譜

赤豆鯽魚湯：赤豆90克， 鯽魚1條（250克）， 加水煮後服食。

冬瓜鯉魚湯：連皮冬瓜500克，

黃花魚湯：黃花魚150克， 大蒜頭30克。 黃花魚切段， 大蒜頭切片後加水共煮。

清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克， 黃瓜150克， 生油12克。 黃花菜、黃瓜洗淨後切段， 用九成熱的油炒熟。

准媽媽可以根據自己的情況來選擇以上消除水腫的食譜哦。