哪些生活“好習慣”提高免疫力？

不少家長擔心自己的孩子染上疾病， 紛紛把注意力轉移到了“提高免疫力”上面：有人給孩子常服維生素， 有的要求醫生給孩子使用胸腺肽、丙種球蛋白、免疫球蛋白等生物製劑， 還有的不惜高價購買一堆保健品。

提高身體免疫力， 哪些方法是有效的?張醫生醫生介紹。

藥物有用， 但不能亂用

“一些藥物、生物製品對提高免疫力確實有一定作用， 至於一些廣告吹得神乎其神的保健品是不是有效， 作為醫生我沒有聽說過。 ”張醫生說， 許多家長迷信維生素類藥物的奇效， 其實， 並不是所有維生素類藥物都有效果，

大部分維生素對提高免疫力並沒有幫助， 維生素C有一定作用， 但維生素C吃多了也不好， 不適宜大劑量、長時間吃。 胸腺肽等也確實是調節免疫力的藥， 如果孩子的確有免疫力低下的情況， 可以有的放矢地使用。

免疫力低不低， 化驗可知

如果孩子有免疫力低下的表現， 家長的需要讓免疫專科醫生診斷， 明確孩子免疫力低下的類型， 如果不存在先天性或後天繼發性免疫力低下， 可在醫生指導下治療。

做免疫力檢查並不複雜， 主要是抽血化驗， 價格也不是很貴， 卻能夠起到很好的幫助指導作用。 查常規的鈣、鐵、磷、鉛、鋅等微量元素很多醫院都可以做， 如果查細胞免疫、體液免疫則需要到綜合性的大醫院。 做到缺什麼補什麼，

而不是盲目地亂補。

特別是免疫球蛋白等生物製劑， 屬於血液製品， 一方面國家在使用方面有相當嚴格的限制， 另一方面價格也相對較貴， 沒有醫生的指導， 不可盲目使用。 細胞免疫低下的兒童可以服用胸腺肽、胸腺素等調節免疫力的藥;體液免疫低下者可以使用轉移因數、丙種球蛋白等生物製劑。

用藥物不是首選

“即使孩子確有免疫力低下的情況， 也要分清類型。 在不清楚免疫力低下類型的前提下， 盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來達不到效果， 還可能造成不良後果， 諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。 ”兒科專家說， 事實上， 絕大部分生理性免疫力低下的兒童並不需要特殊的治療，

只要通過加強和平衡孩子的營養、增進體格鍛煉， 養成良好的生活和運動習慣， 孩子身體的免疫狀況就會得到明顯改善。

養成好習慣很重要

兒科專家說， 好的生活習慣有利於提高孩子的免疫力， 比如多喝水、睡足覺、減輕壓力、減少糖的攝入、堅持鍛煉身體、少去公共場所、勤洗手等。

據介紹， 多喝水可以保持黏膜濕潤， 保護好黏膜就是建立了抵擋細菌的重要防線。 孩子每天需要8～10小時的睡眠， 睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少， 生病的幾率隨之增加。 攝取糖分過高的飲食， 則會干擾白血球的免疫功能。

適當補充人體必需的脂肪酸EFAs， EFAs對免疫細胞非常重要。 鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚， 胡桃、杏仁等堅果，

亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內含有EFAs， 但亞麻仁油不宜高溫， 最好直接加在烹煮好的食物中食用。

要多吃果蔬。 柑橘類水果富含維生素C， 能增加噬菌細胞的數量。 胡蘿蔔及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素， 能在人體內轉換成維生素A。 維生素A能維持上皮細胞及黏膜組織健全;番茄、大蒜、香菇及十字花科蔬菜可以滋養人體的免疫系統。