女性生完寶寶之後， 最重要的事情是坐月子， 恢復身體。 但有些產婦在產後並沒有好好休息、恢復， 導致最後身體素質差， 後來後悔不已。 那產後恢復主要是恢復子宮、體形、乳☆禁☆房、盆底功能、生殖系統， 還有心理方面。 所以， 在照顧寶寶的同時， 媽媽也要注意休息。
但是， 在坐月子期間並不是一心吃好、喝好， 來保證寶寶的充足奶水;而是應當還要有專業的產後恢復訓練。 然而， 會有一些信號來提醒媽媽是否恢復得好。
究竟哪些信號提示產後恢復得不好呢
肚子鼓鼓下不去
有的人生完孩子一年， 甚至兩年肚子仍然鼓鼓的跟懷孕六七個月似的，
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雖然產後三分之二的女性都有這種情況， 但是事實證明是， 這根本不是正常現象， 它是由於產後腹部肌肉鬆弛， 腹壁緊張度下降， 但又不能很快恢復到原有的位置和形態， 多餘的贅肉就會在腹部堆積突起導致的。
漏尿、便秘、下體痛
產後如果你出現了打噴嚏、咳嗽時漏尿， 便秘、性☆禁☆交痛或陰☆禁☆道鬆弛的尷尬， 那你的盆底功能很有可能出現了下降! 妊娠和分娩會導致盆底功能的下降， 引發漏尿、便秘、盆底痛、大便失禁等盆底疾病。 無論順產或剖宮產都不可避免對盆底功能造成影響， 而陰☆禁☆道分娩會加重這一影響，
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產後半年內是骨盆恢復的“黃金時間”， 越早訓練， 效果就越好。 如果不做任何訓練， 隨著年齡增大， 激素水準下降， 肌肉變得鬆弛， 症狀會越來越嚴重。 到了中老年後， 很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁， 有的甚至發展到子宮脫垂。
腰酸背痛
產後如果您有腰骶部酸痛乏力、腰部活動受限或伴有肢體麻木、 雙膝酸軟、 足跟疼痛等症狀， 很可能患上了產後腰背痛。 這是由於孕期的變化韌帶鬆弛和產後未及時恢復， 再加上有的產後媽媽坐月子沒坐好、哺乳姿勢不恰當、長時間坐位、多次生育等因素導致的。 所以如果產後媽媽們出現腰背痛的情況，
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持續惡露
惡露是子宮蛻膜脫落， 含有血液、壞死蛻膜等組織經陰☆禁☆道排出。 一般情況下， 產後10天左右子宮就縮回到原來的狀態， 4-6周後子宮得到完全恢復。 產後最初3天惡露較多， 顏色鮮紅， 為血性惡露;產後3-5天后淡紅色， 為漿液性惡露;產後10-14天白色或淡黃色， 為白惡露;產後4-6周惡露停止， 子宮恢復正常。 如果6周後惡露仍未停止， 說明產後子宮恢復的不好， 就需要做專業的子宮恢復了。
乳☆禁☆房鬆弛、下垂
隨著孕期的進展， 乳☆禁☆房逐漸增大、變重， 時有腫脹感， 於是一些偷懶的孕媽們就悄悄將內衣扔掉， 再加上產後不注意哺乳餵養的姿勢、不重視乳☆禁☆房的護理。
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產後恢復是件重要的事情， 媽媽要重視起來。 而不是一心放在寶寶身上， 要飲食與運動結合起來， 還需要進行專業的恢復訓練。
