哪些睡姿危害寶寶健康_危害寶寶健康的睡姿

養生之道網導讀：

哪些睡姿危害寶寶健康？新生寶寶的睡姿多姿多樣， 那哪些睡姿危害寶寶健康？為了寶寶的健康著想， 下面就讓小編為媽媽們支支招。

人生的三分之一時間是在睡眠中度過的， 新生寶寶幾乎都是在睡眠中度過。 良好睡眠有益健康。 很多媽媽已經注意到睡眠品質和時長非常重要， 但是對寶寶睡姿的重要性卻認識不足， 95%的人每晚保持同一睡姿。

一、哪些睡姿危害寶寶健康

1、“復原式”側臥

利：防止胃食管返流

弊：增加皺紋

專家點評：左側臥有助於減少胃食管返流， 促進消化， 防止燒心。 右側臥不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人。 不過， 側臥會導致鼻唇部壓力過大， 加重笑紋（嘴角和眼角皺紋）。

建議：如果左側臥後， 燒心和消化不良仍無改善， 可將枕頭略微加高， 有助於防止胃食管返流。 沃爾夫博士表示， 質地更柔軟的絲質枕頭有助於減少皺紋。

2、“僵屍式”仰臥

利：有益關節炎

弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康

專家點評：仰臥適合於關節炎和關節疼痛患者， 仰臥也最有益男性生殖系統健康。 然而， 仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀， 在肥胖成年人群中尤其嚴重。 仰臥更可能減少血流攜氧量， 對心肺疾病患者極為不利。

建議：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭， 以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。 愛打鼾者可在後背墊一個枕頭， 有助於改變睡姿。

3、“胎兒式”睡姿

利：緩解腰痛

弊：加重頸脖疼痛和頭痛

專家點評：最常見的胎兒睡姿有助於修復後背疼痛， 緩解脊椎間盤壓力。 但是採取這種睡姿的時候， 枕頭不宜過高或過低。

否則睡醒後容易發生頭頸疼痛。

建議：選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。 採用胎兒式睡姿， 脊椎和頸脖應保持一條直線。 另外， 兩膝之間可以夾一個枕頭。

4、“湯勺形”睡姿

利：減輕壓力

弊：導致疼痛

專家點評：前後側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關係， 減輕心理壓力。 然而， 這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。

建議：夫妻睡眠要求不見得完全一致， 因而睡姿可能大不相同。 因此， 務必根據實際情況， 選擇臥具軟硬度， 保持一定距離等。

5、“日光浴”睡姿

利：防止打鼾

弊：易導致磨牙和手部疼痛和麻木

專家點評：日光浴式的俯臥睡姿有助於防止打鼾。 然而， 這種睡姿則會加重夜間磨牙。 由於枕頭過高或過低，

這種姿勢會增加頸脖及脊椎壓力， 增加神經壓迫幾率， 因此更容易導致上半身神經系統問題（尤其是老年人群）。

建議：喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊， 這比一般的床墊更能保護脊椎。 也可以在肚子下豎著墊一個枕頭， 以減輕後背壓力。

二、避免的哄睡誤區

1、把寶寶抱著睡

有些媽媽喜歡把寶寶抱在手裡睡， 這樣寶寶會很舒服， 但媽媽會很累很累， 如果你能忍受這樣的勞累， 那就抱著寶寶睡， 畢竟， 寶寶能讓你這樣抱的時間也就短短的一年左右。 如果你忍受不了， 就要養成讓寶寶自然入眠的習慣。

有些寶寶很敏感， 剛開始他們能抱著睡， 慢慢的， 抱著也不行了， 父母就開始一邊抱， 一邊搖， 到後來，

這一招也不行了， 父母又開始抱著寶寶不停走動。 父母煩的不得了， 但又拿小寶寶無可奈何， 其實這樣的“壞習慣”， 都是父母養成的。

2、晚上開著燈

有些媽媽為了方便照顧寶寶， 會在晚上開著燈。 我的建議是， 最好避免這樣的狀況。 人體有一個自動調節系統， 晚上， 在比較黑暗的環境中， 生長激素的分泌會更加旺盛。 在黑暗的條件下， 人也會睡得更安穩。 所以， 晚上不要點一盞燈。

3、大力搖晃寶寶

這是很多家長會有的誤區， 為了讓寶寶安靜， 而大力的搖晃寶寶。 因為寶寶還比較弱， 他們沒有辦法控制自己的頸項和頭部， 大力搖晃時， 他們的大腦會撞向頭骨， 有可能導致血管撕破爆裂， 造成內傷， 嚴重的還會導致腦出血， 導致嚴重的後果。