哪些維生素可以預防失眠

隨著年齡的增大， 許多人會發生失眠或者淺眠， 稍一有動靜就會驚醒。 此種情況長時間持續下去， 就會影響身體健康， 使記憶力減退或者工作中困倦， 整天精神萎靡， 無精打采， 嚴重影響工作品質和生活品質。

睡眠是受中樞神經系統控制的， 一旦有神經營養不良或營養失調， 或者體內代謝發生障礙， 不能供給腦神經充足的營養， 尤其是人到老年腦內松果體退化、退黑素分泌失活， 均是造成失眠的原因。 而增加相關的維生素， 會對睡眠有促進作用， 對神經衰弱也會有一定的改善和治療作用。 應用維生素B1、維生素B6、煙酸（維生素Β）和維生素E可協助機體新陳代謝的調節，

(1)維生素B1：維生素B1， 參與體內糖代謝， 提供腦神經充足的營養。 因此， 維生素B1是維持神經系統， 特別是中樞神經系統不可缺少的營養成分。 如果在睡眠不足時服用維生素B1， 可消除腦神經的疲勞和全身疲乏。

(2)維生素B6：維生素6在體內參與氨基酸代謝， 可使氨基酸轉變為了一氨基丁酸(GABA)。 GABA是腦內中樞神經的抑制性遞質， 可促進睡眠。 如果維生素B6不足， 就可能造成失眠現象。

(3)維生素Β：維生素Β是脫氫輔酶Ⅰ、Ⅱ的輔酶， 參與體內生物氧化還原反應， 對維持機體新陳代謝不可缺少。 維生素Β同維生素B6合用， 可減少體內過氧化脂質的生成， 預防腦動脈硬化的發生， 防止中性脂肪及膽固醇沉積於血管壁，

治療嚴重的失眠症， 還需應用腦白金退黑素， 或其他中藥， 如今來安神、養血安神片、好夢夜寧等。