哪些肉類比較適合孕期准媽媽

哪些肉類比較適合孕期准媽媽呢？育兒知識專家來為大家解答如下：

同樣是吃肉， 但不同的肉類營蕎價值不同。 所以， 准媽媽應該注意選擇那些營養價值高的肉類。

首選應該是魚肉：因為魚肉不僅含有優質蛋白質， 適量的脂肪， 豐富的維生素、無機鹽， 還含有多不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸。 經過多年的研究， 科學家們發現裡類中所含的這種多不飽和脂肪酸對流產、早產和胎兒發育遲緩都有預防的作用。 因為妊娠中發生的這些異常現象通常會與胎盤供血不足有關， 而二十碳五烯酸恰好可以幫助改善這種供血不足。

其次是兔肉：因為兔肉的蛋白質含量高， 而脂肪含量極低， 在2%左右， 所以非常適合那些懷孕前就比較胖或者體重超標的准媽媽食用。

雞肉脂肪含量低：雞肉比較嫩， 脂肪分佈均勻， 容易消化和吸收， 味道也很鮮美， 蛋白質含量高而且脂肪含量較低。 因此， 准媽媽日常可以多選擇雞肉， 熬湯、炒菜都可以。

牛肉營養也很豐富：牛肉中不僅含有豐富的蛋白質、鐵和銅， 而且B族維生素含量也很高， 脂肪含量相對較低， 因此也是准媽媽餐桌上不錯的選擇。

豬肉的脂肪含量最高：在日常我們所接觸的肉類中， 豬肉的脂肪含量能達到20%——30%， 而且多為飽和脂肪酸， 攝入過多對健康無益， 因此， 准媽媽最好少吃一些。