當然， 運動對女性來說， 還有一個詞就是減肥。 真的是“三月不減肥， 四月徒傷悲”啊（已經成為諺語）。 雖然現在已經進入了八、九月， 我們會發現：越來越多的人加入了跑圈， 跑友也越來越多了， 愈發的流行起來~ 那麼， 備孕期間可以跑步嗎？
?適合備孕的女性運動：慢跑或快走
適宜的體重有助於受孕， 慢跑或快步走比散步更能消耗能量， 燃燒多餘脂肪；
運動前， 應先排空膀胱， 換上寬鬆舒適的衣服；
期間如果出現不舒服的情況， 可以暫停休息， 根據自己的身體情況調節慢跑時間， 不宜勞累；
請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
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?適合備孕的女性運動：散步
散步是一項適合任何人的運動， 散步要盡可能挑選空氣較清新的環境， 不必走的過快， 也不用走的時間過長；
剛開始可以把腳步放慢， 不要走的太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞；
散步時不要穿高跟鞋， 最好穿軟底的運動鞋；
最好堅持每天都散步一會兒， 大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了， 避免發生事故， 若發現懷孕了， 孕初期可減少一些， 散步也是孕期重要的運動方式之一。
?適合備孕的女性運動：游泳
游泳是一項非常好的鍛煉方式， 可以增加支撐體重的力量， 提高耐力和柔韌性；
游泳可以增加心肺功能， 還能改善情緒， 有助於備孕期間保持良好的心態；
需要注意的是，
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?適合備孕的女性運動：瑜伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡能力， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度；
同時， 瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體， 加速血液迴圈， 能夠説明備孕女性很好的掌握呼吸控制方法， 有利於日後分娩；
在孕期也可以適當的保持簡單的瑜伽動作練習。
?適合備孕的女性運動：普拉提
不熟悉可以百度一下各方面的動作介紹。
普拉提簡單易學， 可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部， 同時增加身體的柔韌性， 是非常適合備孕時期的運動；
普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯， 結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助；
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而且， 這項運動不受活動地點的限制， 無論是在專業的健身房還是家中客廳、臥室， 都可以練習。
再提示：
生命在於運動， 在備孕期間， 女性除了自身鍛煉外， 要求老公也參與適當的運動， 身體好， 孕育更健康的下一代， 加入運動的隊伍， 提高孕育品質， 是非常有幫助的。
