有的父母雙方身高都挺高的， 但是自己的孩子個頭就是不見長， 這該怎麼辦呢?育兒專家指出， 影響孩子身高的因素是很多的， 先天因素我們改變不了， 我們能做的是改變後天因素。 比如多做運動有利於孩子長高。 那麼哪些運動有助於孩子長高?來看看育兒專家的介紹：
哪些運動有助於孩子長高?推薦五種：
一、增高體操
(1)熱身：身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。
(2)行走：大幅度擺臂， 有力地向前走。
(3)跑步：先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。 重複4-6次，
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(4)伸拉：踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6-8次， 中間稍事休息。
(5)跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
二、懸垂擺動
利用單杠或門框， 高度以身體懸垂在杠上， 腳趾剛能離開地面為宜。 練習最好安排在每天早晨， 身體儘量鬆弛下垂， 保持20秒鐘， 男青年應做10～15次， 女青年應做2～6次。
三、跳起摸高
跳起時用雙手去摸預先設置的物體， 可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍， 做30次。 休息片刻， 左右腳分別單腳跳躍， 方法同上。
四、球類活動
打籃球時積極爭搶籃板球， 跳起斷球;打排球時儘量跳起， 多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
五、跳躍性練習
可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
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運動可以增高， 但並非所有的運動都有增高的作用， 有些可能還會有反作用。 如舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)是不利於長高的。
小編溫馨提示：知道了哪些運動有助於孩子長高， 如果後天吃的不好或者不運動的話， 孩子也是有很大可能長不高的。 因此家長們鼓勵孩子多做運動。 對於那些對自己身高不滿意的青少年， 可以通過適當的運動來達到增高的效果。 值得注意的是， 運動增高貴在堅持。
