實際上醫生解釋說：有些肥胖者的體能的確很差， 而且怕熱， 稍一運動就汗流狹背， 因此視運動為畏途。 但是上面說過， 運動減肥最忌劇烈， 只要作輕度到中度的運動， 持之有恆， 必能見效。 如偶爾作次劇烈運動就想減肥， 不但累壞了自己， 也收不到效果。
對於體能不佳的肥胖者， 除了走路外， 也可從事一些傳統的運動， 如太極拳、外丹功、香功等。 這些運動都有一個循序漸進的訓練過程， 通常不會太累。
如果體能實在太差， 也可以從柔軟操開始，
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如果體能不好的原因是合併有其他的疾病， 如冠狀動脈疾病、心臟衰竭、腎臟病、糖尿病、關節炎等， 最好與醫師討論後再參與運動。 最好接受一次“運動測驗”， 評估心肺功能後， 再依照“運動處方”來運動， 比較安全。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
