產後修復最重要的一環就是要進行減肥了， 除了減肥之外媽媽們還要給自己的子宮和陰☆禁☆道進行修復哦。 因此小編就給大家介紹產後要如何瘦腿瘦臀， 以及如何修復子宮和陰☆禁☆道。
臂部運動
站立， 向後抬小腿， 腳部慢慢貼近臂部， 然後伸直、放下；再舉起另一條腿， 做同樣動作。 亦可趴俯床上， 雙手微撐， 用腕的力量將臂部蹶高。 如此每日做數次， 可清除臂部贅肉， 使臂部恢復複寬圓豐腴的美感。
產後修復可以做什麼運動
腿部運動
仰臥床上， 雙手放平， 先將左右腳輪流舉起， 然後再將腳一舉起， 膝部要挺直。
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收縮子宮運動
雙膝分開， 跪在床上， 胸部和面部儘量接近床面， 腰部要挺直， 保持此姿勢數分鐘。 開始時， 每次2—3分鐘， 以後可延長到每次10分鐘左右。
收縮陰☆禁☆道運動
仰臥床上， 雙手放平， 兩膝合併， 兩腳分開。 將臂部抬起， 同時收縮陰☆禁☆道、肛門， 連續收縮數次， 臂部落床時放鬆。 此項運動可加快惡露排出， 恢復陰☆禁☆道的緊縮力。
小編總結：
媽媽們不要以為上面這些運動都很簡單， 其實簡單不代表沒用， 只要媽媽們認真做堅持做， 效果總會出現的。 而且上面這些運動對媽媽們產後身體恢復是很有幫助的。
