哪些食品有礙胎兒發育

怎樣避免攝入影響胎兒發育的食品呢？

(1)喜歡酒類的孕婦， 在懷孕期應盡可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒釀等。

(2)喜飲咖啡的孕婦， 在懷孕早期不能喝咖啡， 到懷孕中后期， 每天喝咖啡要控制在兩杯以內。

(3)喜飲濃茶的孕婦， 在懷孕期不能喝濃茶， 可喝赤豆湯、綠豆湯和百合湯， 用這些有營養的湯代替濃茶。

(4)對于工作忙， 喜歡在外面買現成的食品食用的孕婦， 應注意食品質量， 選擇近期制作出廠， 外觀新鮮， 沒有碰撞或破裂， 不含色素及防腐劑的食品。

孕期如何補鋅?

專家的意見是：對多數孕婦來說，

通過飲食途徑補鋅即可， 也最有效。 如， 經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物， 另外， 常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食， 都能起到較好的補鋅作用。 同時， 專家們還勸告， 孕婦要盡量少吃或不吃過于精致的米、面。

孕婦應如何吃蔬果?

水果類

●葡萄：富含鐵質， 故可以補血， 貧血的人食之可增血。

●楊桃：味酸甜， 食之有利排便。

●橘子：涼性水果， 食入體內， 會長氣。

●西瓜：性屬甘寒， 強心利尿， 水分多。

●哈密瓜：可除煩熱， 但脾胃虛寒、腹瀉者不可食。

●柳丁：寒性較橘子為弱， 但仍不宜過量。

蔬菜類

●筍：多纖維， 胃腸虛弱、消化不良的人吃多了會拉肚子。 有助于排便， 卻沒有營養成分。 一般分有春筍、冬筍。

●茼蒿：安心氣， 養脾胃，

消痰飲， 利腸胃。 所以， 具有整胃健脾、降壓補腦的效用。

●牛蒡：為健康食品， 一般食其根。

●龍須菜：爬藤類植物的前端莖芽。

●大芥菜：為年菜中必備的一道菜。

佐料類

●姜：味辛， 姜可使人調解溫度， 促進發汗。

●辣椒：刺激性強的食物， 吃多會傷胃。

●蒜：食之易有口臭， 可喝菊花茶去口臭。

 
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