增加的體重來自哪裡？
那麼， 孕期增加的體重到底來自哪裡呢？
產後肥胖
胎兒：3.3 kg
胎盤： 0.7 kg
羊水：0.9 kg
乳☆禁☆房組織：0.9kg
血液：1.8 kg
母體脂肪：3.5kg
子宮增加的重量：0.9 kg
總計：12 kg
分娩前孕媽咪的體重大約會增加12 kg， 這是一個平均值， 當然每個人的情況都是不一樣的。
增營養不增體重的食品
有什麼是吃了不會胖， 又能滿足孕媽咪營養需求的食品呢？這裡我們幫孕媽咪挑選了十種， 一定能滿足你挑剔的胃口。
脫脂牛奶：懷孕的時候， 孕媽咪需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。 多數食物的含鈣量都很有限， 因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了聰明的選擇。
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瘦肉：鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 孕媽咪在孕期的血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足， 就會極易感到疲勞。 通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。 瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一， 也是最易於人體吸收的。
肉類
柑橘：儘管柑橘類的水果裡90%都是水分， 但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。 能幫助孕媽咪保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。
香蕉：香蕉可以快速提供能量， 幫孕媽咪擊退隨時出現的疲勞。 並且在孕媽咪時常被嘔吐困擾的時候， 也很容易為你的胃所接受。
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全麥麵包：把每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包， 孕媽咪就可以保證每天20~35克纖維的攝入量。 同時， 全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
綠葉蔬菜：菠菜含有豐富的葉酸和鋅。 甘藍是很好的鈣的來源。 顏色越深的綠葉蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。
雞蛋：有些孕媽咪一看見肉就覺得噁心， 那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。 而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。 煮個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。
花椰菜：花椰菜營養豐富， 富含鈣和葉酸， 而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，
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低脂優酪乳：優酪乳富含鈣和蛋白質， 並且易於吸收， 有助於你的胃腸保持健康的狀態。
