注意鈣和鎂在人體的比例。 鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟， 總是要成雙成對地出現， 而鈣與鎂的比例為2∶1時， 是最利於鈣的吸收利用的。 含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽）、穀物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
鈣質在酸性條件下吸收率較高， 有利於鈣吸收的有檸檬酸、維生素C， 部分氨基酸及乳酸。 這些因數均可使腸道的酸鹼度下降到利於鈣質吸收的程度， 特別是乳糖發酵而成的乳酸， 可以和鈣結合成可溶性的鈣性的鈣鹽， 達到腸道吸收鈣質的目的。
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注意磷與鈣在骨中的比率。 鈣磷比例失調， 就會影響鈣的吸收和利用。 特別是磷的缺乏， 會導致骨鈣丟失， 引起骨鈣減少。 為此， 我們在日常飲食中， 可適量吃些含磷較多的食物， 如肉、肝、蛋， 以確保磷與鈣在人體內的正常比率， 注意要適量， 不可偏食， 否則會適得其反。
補充活性維生素D3。 據測定， 人體的活性維生素D3會影響鈣的吸收和利用。 所以在我們補鈣的同時需補充活性維生素D3， 其方法是：一方面多曬太陽， 增加體內維生素D3含量， 另一方面要注意吃一些富含維生素D的食物， 如蛋黃、鮭魚、沙丁魚（罐頭）、動物肝等。
