目前有許多孩子小小年紀都佩戴了眼睛。
保護眼睛從小做起，
還要經常吃些有益於眼睛的食品，
保護眼睛。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，
，
裡面含有豐富的蛋白質，
而蛋白質又是組成細胞的主要成份，
組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，
含有維生素A的食物對眼睛也有益。
缺乏維生素A的時候，
眼睛對黑暗環境的適應能力減退，
嚴重的時候容易患夜遊症。
維生素A還可以預防和治療乾眼病。
長期缺乏維生素A的時候，
消除眼睛的疲勞，
每天應該攝入足夠的維生素A。
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維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，
植物性的食物，
比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素C的食物對眼睛也有益。
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。
如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，
應該在每天的飲食中，
注意攝取含維生素C豐富的食物。
比如，
各種新鮮蔬菜和水果，
其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。
鈣具有消除眼睛緊張的作用。
如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
希望年輕的父母多給孩子吃一些有益眼睛的食物，
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促進孩子的健康成長。
