哪些食物可以堅固牙齒？

營養素固齒食物和它們的作用

鈣

蝦仁、骨頭、海帶、紫菜、魚松、蛋黃粉、牛奶和奶制品， 鈣是組成牙齒的主要成分， 少了它， 小乳牙就會長不大。

磷

磷在食物中分布很廣， 肉、魚、奶、豆類、谷類、以及蔬菜， 磷能讓小乳牙堅不可摧。

氟

海魚、茶葉、蜂蜜， 咀嚼含氟豐富的食物就和用含氟牙膏刷牙一樣能防止細菌所產生的酸對牙齒的侵蝕， 抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。

蛋白質

各種動物性食物(如肉類、魚類、蛋類等)、牛奶及奶制品中所含的蛋白質屬優質蛋白質。 植物性食物中以豆類(尤其黃豆)所含的蛋白質量較多。

維生素a

魚肝油制劑、新鮮蔬菜可以維護牙齦組織的健康

維生素c

新鮮的水果如桔子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗， 牙釉質的形成需要維生素c

維生素d

魚肝油制劑， 另外， 日光照射皮膚可使體內自己合成維生素d。 缺乏維生素d會造成寶寶牙齒發育不全和鈣化不良。