哪些食物可以調節內分泌?

內分泌失調是許多人的煩惱， 可能你的情況並不嚴重， 還沒到生病的地步， 但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子， 莫名其妙的發胖等諸多症狀。

在它還未更加肆虐之前， 想想辦法吧！有哪些食物可以調節女性內分泌呢？

1、黃豆

天生是女人的好朋友 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時，

2、大蒜

大蒜對人體內分泌失調是有著很重要的作用， 大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵禦外界的感染能力， 除此之外還能幫助調節血糖水準， 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

3、多吃黃色食物

黃色食物包括有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等， 不僅在自己身體出現不好是吃有很好的效果， 在平時一日三餐中吃這些黃色食物還能增強胃腸功能， 改變寒性體質， 有利於代謝功能的增強， 保持女性荷爾蒙的分泌能力。

4、新鮮蔬果

新鮮的蔬菜中具有豐富的營養元素， 就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等， 這些不僅僅有抗衰老等功效， 而且還有助於調節內分泌失調。

5、含蛋白質的食物

魚類是含有豐富的蛋白質食物之一， 而且還具有豐富的OMEGA-3， Omega-6和ω-9油， 這些元素都是脂肪的最佳來源， 每個星期食用兩次魚肉， 都是有助於保存內分泌系統平衡的。

6、吃綠色食物

綠色食物中包含有西蘭花、生菜、芹菜等。 它能夠強健腎、肝、脾。 脾健康的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物， 能維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免自己身體出現不良的情況， 所以黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

7、吃富含鈣和維生素B的食物

含有富含鈣質的食物有牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等。 含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常常吃這些食物是有助於內分泌平衡。