哪些食物可以護小兒眼睛

目前有許多孩子小小年紀都佩戴了眼睛。 保護眼睛從小做起， 還要經常吃些有益於眼睛的食品， 保護眼睛。

哪些食物可護小兒眼睛

那麼對眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 裡面含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成份， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質， 含有維生素A的食物對眼睛也有益。

缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜遊症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病。 長期缺乏維生素A的時候， 消除眼睛的疲勞， 每天應該攝入足夠的維生素A。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

希望年輕的父母多給孩子吃一些有益眼睛的食物， 促進孩子的健康成長。

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