很多准媽媽懷孕後， 總是擔心自己補充的營養不能滿足胎寶寶成長發育的要求， 於是四處探訪飲食秘訣。 胎兒需要的營養應該是均衡、全面的， 媽媽若能夠保有良好的飲食習慣， 維持正常的生活作息， 平時儘量多吃新鮮蔬菜、水果及食材， 胎兒就可以擁有一個健康的成長環境， 媽咪不需要太過斤斤計較， 每天擔心是否少吃了什麼食物。 下面媽咪愛嬰網小編將告訴你哪些食物會讓胎寶寶發育得更好。
1、杏仁 在平底鍋裡稍微燜一下， 香脆且富含蛋白質
2、杏幹 充滿了維生素A， 為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼
Advertisiment
3、香脆果粒優酪乳+麥片 富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素
4、麥片製成的小餅乾 碳水化合物獨有甜甜的味道， 可補充能量
5、麥片製成的麻花卷 美味， 以零食的吃法來增加纖維素
6、半個香蕉捲進全麥麵包 鉀加蛋白質等於一個營養的超級零食
7、全熟的白煮蛋 隨時可以取得的蛋白質
8、獼猴桃 完美的維生素c來源
9、葡萄及蕃茄 裝著維生素c的小炸彈
10、新鮮的櫻桃 甜甜的禮物， 含維生素c
11、藍莓或者藍莓幹 擁有美味維生素C的同時， 讓你倍感驚喜
12、芒果塊 豐富的維生素a， 有助於胎寶寶的細胞成長
13、甜瓜片配上酸橙 豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺
14、包心菜卷 維生素A和C超級多的食品， 是素食主義者的最愛
15、“蔬菜黃豆”或“甜豆” 煮熟冷卻後撒鹽食用，
Advertisiment
16、芹菜棒蘸進優酪乳中 用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉
17、蔬菜麵包片 在獲得美味的同時包含了各種蔬果
18、低脂肪南瓜糕點 可口的食物含有維生素及礦物質
19、蔬果包火雞片 脆脆的感覺中富含了低蛋白質
20、粗糧製成的可口蛋捲 加上一條條黑色的糖漿可補充鐵
21、烤土豆灑上純優酪乳 土豆皮含有豐富的鐵
22、烤出來的甜土豆片 一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇
23、蘋果片配乳酪片 不僅是吃水果， 而且是取得纖維素和鈣的很好途徑
寶寶飲食中的禁忌
1、過鹹食物。 過鹹食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病， 而且還會損傷動脈血管， 影響腦組織的血液供應，
Advertisiment
2、含味精多的食物。 醫學研究表明， 孕婦如果在妊娠後期經常吃味精會引起胎兒缺鋅， 周歲以內的孩子食用味精過多有引起腦細胞壞死的可能。 世界衛生組織提出：成人每天攝入味精量不得超過4克， 孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。 即使孩子大了也儘量少給孩子吃含味精多的食物。
3、含過氧化脂質的食物。 過氧化脂質會導致大腦早衰或癡呆， 直接有損於大腦的發育。 臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物中含有較多的過氧化脂質，
Advertisiment
4、含鉛食物。 醫學研究表明， 鉛會殺死腦細胞， 損傷大腦。 爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多， 父母應少給孩子吃。
5、含鋁食物。 經常給孩子吃含鋁量高的食物， 會造成記憶力下降、反應遲鈍， 甚至導致癡呆。 所以， 父母最好不要讓孩子常吃油條、油餅等含鋁量高的食物。
