哪些食物可以讓寶寶長個

哪些食物可以讓寶寶長個， 父母都希望寶寶可以長大個子， 不過寶寶長高一部分是遺傳因素， 還有一部分是靠運動和飲食。 那麼哪些食物可以讓寶寶長個呢?

哪些食物可以讓寶寶長個?
哪些食物可以讓寶寶長個——菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。

哪些食物可以讓寶寶長個——胡蘿蔔

富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁，

可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外， 做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒， 營養也更豐富。

哪些食物可以讓寶寶長個 ——牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

哪些食物可以讓寶寶長個——雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，

每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋， 是比較合適的。

哪些食物可以讓寶寶長個——黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

哪些食物可以讓寶寶長個， 希望寶寶長高高的父母要仔細看了， 多給寶寶吃這些食物吧， 不過記得要適量。

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