領育網的專家介紹， 攝取適當營養是打造胎兒健康住家的必要條件。 很多有懷孕打算的女性， 都不知道在懷孕前如何通過飲食調節身體， 如何利用食物來攝取更多的營養， 從而保證母親的正常懷孕;胎兒的正常發育;孕育出更高品質的寶寶。 孕前， 女性要保持飲食平衡， 做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配， 防止長期吃素。
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以下是領育網專家關於助孕的一些健康飲食的食物。
1、鋅
由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”， 精子的製造和品質也和“鋅”息息相關， 所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類， 堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間， 鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。
2、蛋白質
蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸， 其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。 蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要， 食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
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3、葉酸
缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。 食物中穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。 如果懷孕後， 應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。
4、維生素E
又稱生育醇， 缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。 胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。
5、維生素
一般而言， 只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充維生素營養品， 而且天然食物最實惠。
領育網的專家溫馨提示：想要孩子贏在起跑點， 准爸媽們可以參考以上的食物， 看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：