哪些食物含維生素c多

哪些食物中含維生素C多?1、橘子含有豐富是維生素C， 1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物， 其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。 2、柚中含有大量的維生素C， 能降低血液中有膽固醇， 但是柚子不宜多吃。 3、紅薯含維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。 4、芹菜也是一種十分健康的蔬菜， 維生素C的含量也很高， 能夠防癌、防輻射。 5、胡蘿蔔含有豐富的維生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。 6、番茄維生素C的含量也較高， 介於水果和蔬菜之間， 多吃番茄是很好的補充維生素C的方法。 7、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸， 當然還有很高的維生素C含量， 十分有益健康。 8、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。 9、獼猴桃號稱是維C之王， 可見其維生素C的含量有多大。 10、蔬菜中， 辣椒中維生素C的含量居第一位， 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。 11、橘子含有豐富是維生素C， 1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物， 其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。 12、柚中含有大量的維生素C， 能降低血液中有膽固醇， 但是柚子不宜多吃。 13、紅薯含維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。 14、芹菜也是一種十分健康的蔬菜， 維生素C的含量也很高， 能夠防癌、防輻射。 15、胡蘿蔔含有豐富的維生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。 16、番茄維生素C的含量也較高， 介於水果和蔬菜之間， 多吃番茄是很好的補充維生素C的方法。 17、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸， 當然還有很高的維生素C含量， 十分有益健康。 18、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。 19、獼猴桃號稱是維C之王， 可見其維生素C的含量有多大。 蔬菜中， 辣椒中維生素C的含量居第一位， 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。 補充維生素C時注意什麼?1、放太久：如果你的杯子比較大， 沖一杯維C泡騰片可能喝一上午， 在空氣中暴露時間過長也會損耗維C。 沖泡騰片時的水量對維C的吸收效果影響並不大， 因此， 每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可， 以便儘快喝完， 而且要現泡現喝。 2、水太燙放入維C泡騰片：剛從飲水機接出的水很燙， 放入維C泡騰片， 在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼， 這是很多人的“省時妙招”。 實際上， 雖然泡騰片製劑穩定性很好， 但維C在80攝氏度以上的熱水裡， 還是會有一定損耗的， 容易被氧化分解。 因此， 最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。 3、混著喝：有些人還會用用茶水或飲料沖泡騰片， 也可能埋下安全隱患。 因為常用的泡騰崩解劑， 是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的， 而茶水中含有的茶鹼等成分， 會與維C或崩解劑起化學反應。 飲料中則一般含有苯甲酸鈉， 也會與維C起反應而產生有害物質——苯。