日常有許多食物可供鈣源補充。 這裡介紹一些富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
常見食物含鈣量列表
葉酸是人體所需的營養，補充葉酸對身體是很有好處的。那麼哪些食物含有的葉酸最多呢？綠色蔬菜：菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等 新鮮水果：橘子、草莓、香蕉、檸檬、桃子... [詳細答案]
葉酸是人體所需的營養成分，如果是準備懷孕的話每天就要有必要小劑量的補充葉酸增補劑。下面例舉一些葉酸含量比較豐富的食物，供准媽媽參考：1、綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、... [詳細答案]
孕期是要補充葉酸的，若膳食中缺乏葉酸及維生素B6和維生素的話吃葉酸是很有必要的，但是也要看各人情況“葉酸片”並不是預防胎兒畸形的藥物，而是用於治療，正常情況下多吃一些新鮮的水果蔬菜就可以，孕期的話就... [詳細答案]
您好，魚類中含有的DHA是最高的。孕期需要的營養很多，不單單只有DHA，日常膳食中攝取的營養往往不足以滿足胎兒和母體所需，所以，建議增補0.4mg的葉酸多維和藻油DHA乳鈣粉，0.4mg葉酸多維能補... [詳細答案]
食物含鋅量最高的是動物性食物，如肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產類，如蛤、蚌、牡垢等，帶殼的千果類如胡桃、栗子、揍於、花生米、芝麻等合量也較多。鋅劑可以吃些伊分子鋅硒寶，這個吸收比較好 [詳細答案]
