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哪些食物含鋅多呢?

2011-03-03 2764

瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿卜

動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多得多, 而且更易吸收。

動物肝類含鋅量也較高, 把鴨肝、雞肝剁碎了, 再加上蛋黃制成泥狀輔食, 則比較適合年齡較小的寶寶進食。

牡蠣的含鋅量最高, 其它貝殼類海產品含鋅也非常豐富, 媽媽可以給稍大點的寶寶燉一些海鮮湯, 如扇貝、海螺、海蚌什么的。

對于不愛吃葷菜的寶寶來說, 一般的蔬菜、水果中同樣含有鋅, 而花生、核桃、粟子等堅果也是素食寶寶補充鋅元素的最佳選擇。

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