孕婦的睡眠品質好壞也關係著寶寶的健康， 若是晚上睡不好， 白天就精神不好， 雖說孕婦白天沒什麼事情做， 但是這種精神狀態對寶寶也有不良影響， 一天還好， 時間長了， 對寶寶家康沒有好處。 雖說失眠等症狀是孕婦大多需要經歷的事情， 但是我們平時的飲食習慣也會對睡眠產生影響， 所以睡前該吃什麼不該吃什麼就成了准媽媽們急需瞭解的事情。
飲食習慣的改變會影響孕期睡眠品質的好壞， 均衡的飲食很重要。 所以， 專家提醒廣大孕婦， 要想遠離失眠， 那麼在睡覺前， 以下這些食物就不要吃。
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1、睡前別吃辣鹹食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾睡眠。 另外， 高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子， 促使血管收縮， 血壓上升， 導致情緒緊繃， 造成失眠。 如果本來就已有高血壓病史， 進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
2、睡前別吃過於油膩的食物
晚餐豐盛油膩， 或進食一堆高脂肪的食物， 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。 最聰明的做法是， 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐， 晚餐則吃得少一點、清淡一點， 比如， 晚餐做一些芹菜百合， 這樣的晚餐能起到安眠的作用。
3、別吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，
