哪些食物容易引起寶寶胃腸氣，趕緊收藏！

孩子在吃奶的過程中， 媽媽總會想著為孩子添加輔食。 可是有些輔食並不適合孩子， 就像有的食物如果寶寶吃了可能會引發胃脹氣， 下面我們來分析一下哪些輔食容易引起孩子胃脹氣呢?

容易引發胃脹氣的食物

1.高澱粉類的食物就易很引起脹氣， 蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等， 這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素。

2.豆製品尤其脹氣。 豆製品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因數， 其中兩種是與胃腸道有關的。 扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質， 但也含有人體無法吸收的糖和纖維，

容易導致脹氣。 豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全穀食物搭配食用。

3.十字花科蔬菜引起脹氣， 如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖， 這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收， 當它在腸內被艱難吸收的同時， 就會產生氣體引起脹氣。 西蘭花、捲心菜和甘藍等十字花科蔬菜所含的複合糖(能被腸道菌發酵利用)， 在發酵之前都處於未消化狀態， 容易產生氣體， 導致脹氣。

4.乳糖不耐易脹氣。 如果喝牛奶一小時內， 感到脹氣或腹瀉， 甚至更嚴重， 這是典型的乳糖不耐受的症狀。 吃過乳酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣， 可能是乳糖不耐受所致。 乳糖不耐受患者最好選擇低乳糖的替代品。

5.過鹹食物。

高鈉飲食會引發水腫， 導致脹氣。 湯料、麵包等大多數加工食品含鹽較多， 少吃為佳。 大量喝水有助於排除體內多餘鹽分。

那麼如果發現孩子胃脹氣， 作為孩子家長， 我們可以這樣做：

1.調整飲食結構， 多吃消脹食物

胃脹氣大部分是飲食所引起的， 首先必須改變飲食習慣， 在孩子吃東西時， 一定要選用方便孩子消化的食物， 而且不要一次吃得太多， 建議少食多餐。

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素， 有助於減少脹氣。

香蕉、獼猴桃、柳丁和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水準， 防止水腫和腹部脹氣。 香蕉還富含可溶性纖維， 有助緩解或預防便秘。

優酪乳， 優酪乳中的益生菌有助於調節消化系統， 有益胃腸道健康。

等孩子到了合適的年齡，

媽媽可以適當為其添加此類輔食。

2.喝米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等有效。 用5份的水加一份的米(穀子或大麥)， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。 對於胃脹氣需要找出自己無法消化的食物， 進而避開這些食物。

3.藥物

必要時增加消化道動力藥物。 增加複方消化酶， 健胃消食片或健胃消食口服液。

4.適當運動

餐後百步走， 適當增加胃腸蠕動。 對於尚未走步的寶寶， 適當做被動操， 腸道操也有助於排氣。