綠色蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
核桃油裡也含有葉酸， 補葉酸首選獼猴桃。
提醒
每餐儘量選擇兩種蔬菜， 一種製成半葷半素的菜肴， 一種做成全素的菜肴為好。 在搭配上， 選擇一種果類蔬菜和一種葉類蔬菜搭配，
你好，備孕3個月到懷孕頭三個月孕媽都是需要補充葉酸的。葉酸含量高的食物有很多的，如豆類、深綠葉蔬菜、堅果、花生、柑橘類水果和牛奶等。不過過度加熱容易破壞食物中的葉酸，所以還是要服用葉酸補充劑。 [詳細答案]
你好。葉酸片的主要作用是減少畸形兒的發生。除了通過服用葉酸片補充葉酸，在日常的飲食中，也可以多吃含葉酸的食物，如萵苣、菠菜、油菜、青菜等綠色蔬菜，橘子、草莓、櫻桃等水果，以及某些豆類和堅果類食物。 [詳細答案]
你好，食物中含有葉酸的很多的，如菠菜、番茄、扁豆、胡蘿蔔、豆莢、青菜、油菜、小白菜、蘑菇之類的，新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、桃子、香蕉、檸檬，所以平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果比較 [詳細答案]
很多人都知道葉酸對人體是很好的，對於食物中含有的葉酸很多人都不是很瞭解，下面來看看哪些食物含有葉酸吧。富含葉酸的食物：綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、番茄、胡蘿... [詳細答案]
葉酸是人體所需的營養成分，如果是準備懷孕的話每天就要有必要小劑量的補充葉酸增補劑。下面例舉一些葉酸含量比較豐富的食物，供准媽媽參考：1、綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、... [詳細答案]
