哪些食物對寶寶的視力有幫助

哪些食物對寶寶的視力有幫助？育兒知識(http://www.mama.cn/yuer/)專家為大家解答如下：

各色天然蔬果：

葉黃素能鞏固視力的營養素， 部份嬰幼兒奶粉也強調添加了葉黃素；但不論正餐或輔食， 應該儘量讓孩子從天然蔬果裡攝取營養素。 如每天吃到三種以上顏色的蔬果：胡蘿蔔、青椒、紅椒、菠菜、玉米、枸杞等， 其中含有天然深色素、礦物質和維生素， 尤其是內含的維生素A， 更能促進視網膜發育。

各色五穀雜糧：

紅豆、綠豆和黑豆， 不但能提高孩子免疫力， 更避免細菌和病毒攻擊孩子的眼睛， 幫助孩子雙眼更雪亮。

避免攝食過多飽和脂肪酸：

飽和脂肪酸會提高身體的發炎因數， 像速食類的薯條、炸雞、巧克力和甜食， 吃多了易使眼睛無法抵禦細菌和病毒侵擾， 造成孩子長針眼或過敏性結膜炎等病症。 孩子大點後,調理菜色時可使用亞麻籽油(植物油， 屬非飽和脂肪酸)， 以平衡過多攝取的飽和脂肪酸。