對奶水分泌有益的食物：
肉食類：魚類、雞肉、鮮蝦、豬蹄、豬尾、鵝掌、鳳爪
蔬菜類：茭白、萵筍、蓮藕、白菜、海帶、絲瓜、香菇、黃豆、黃花菜
其他類：酒釀、花生、芝麻、木瓜、燕窩、豆腐、豆漿、牛奶
育兒專家提醒媽咪：大麥茶、麥芽糖、麥片、韭菜等食物具有回奶作用， 哺乳媽咪要慎吃。 但一般來講， 中醫回奶是要用已經長芽的生麥芽， 而未長芽的大小麥很少含有回奶的成分， 因此除了麥芽糖以外， 只要不是一次進食大量這些食物還是可以吃的， 因此媽咪不必太小心翼翼。
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