新媽們對產後飲食並不太瞭解， 而有些傳統飲食在老人看來是很好很健康的補食， 在我們今天看來， 也許並不科學。 我們列了一些飲食紅黑名單， 給新媽們一個參考。
刺激性食品
如濃茶、咖啡、酒精， 會影響睡眠及腸胃功能， 亦對嬰兒不利。
產後不宜喝茶， 這是因為茶葉中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 從而引起貧血。 茶水濃度越大， 鞣酸含量越高， 對鐵的吸收影響越嚴重。
咖啡
另外， 茶葉中還含有咖啡因， 跟咖啡、酒精一樣使人精神振奮， 不易入睡， 影響產婦的休息和體力的恢復，
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寒涼食物
產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利氣血恢復。
若產後進食生冷或寒涼食物， 會不利氣血的充實， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。 屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
酸澀收斂食品
如烏梅、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利惡露的排出。 生冷食物 如雪糕、霜淇淋、冰凍飲料等， 不利於消化系統的恢復， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
辛辣性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。 該類食物可影響產婦胃腸功能， 引發產婦內熱，
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產婦不要吃巧克力
產婦整天在嘴裡嚼著巧克力， 會影響食欲， 使身體發胖， 而必需的營養素卻缺乏， 這當然會影響產婦的身體健康。 所以產婦最好不要吃巧克力。
巧克力
研究還證實， 如果過多食用巧克力， 對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。 這是因為巧克力所含的可哥堿， 會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積， 能損傷神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
忌食過鹹食物
因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成浮腫， 並易誘發高血壓。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。
其他應節制的食物
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蔥、薑、辣椒等辣物， 一次不能過量；冷凍食品過量容易引起下痢；曬乾的食品和多纖維蔬菜， 過量時不容易消化；濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料；如醬菜、醃菜等鹹品含鹽豐富的食品。 都應該節制進食。
另外， 產婦要忌食酸性收斂食品， 如烏梅、南瓜等。
