產後， 有的孕婦吃的很貴， 像每個月花多少多少錢， 是這樣就比較好麼。 產後到底吃什麼最有營養， 什麼是最佳營養品。
芝麻
營養：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve
作用：可提高和改善膳食營養品質。
提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
芝麻
小米
營養：含較多的vb1和vb2， 纖維素含量也很高。
作用：幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。
提醒：小米粥不宜太稀薄， 而且在產後也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。
紅糖
特點：含鐵量高， 給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁，
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提醒：一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
雞蛋
特點：含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收。
營養：有助於產婦恢復體力。 維護神經系統的健康。
提醒：每天吃4-6個已足夠， 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
雞湯、魚湯、肉湯
特點：含有易於人體吸收的蛋白質、v素、礦物質。
營養：味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 並還可促進泌乳。
提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁， 需水量要高於一般人， 因此大量喝湯十分有益。
要滿足月子裡產婦營養的需求量， 飲食方法是很重要的， 一般要注意以下幾點：
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1、少食多餐：由於產婦剛生完寶寶， 胃腸功能減弱， 蠕動減慢， 如果一次進食過多
會增加胃腸負擔， 從而減弱胃腸道功能。 產婦月子裡每天餐次應在5—6次為宜。
月子餐
2、幹稀搭配：食物中的湯汁既有營養， 又可以增加食欲， 而單純飲水會沖淡胃液， 降低食欲。 除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。 因此一般來說， 月子裡要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料， 每餐食物應做到幹稀搭配。
3、葷素搭配：從營養的角度來看， 不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的， 人體需要的營養又是多方面的， 為了避免偏食， 要注意葷素搭配。
月子裡一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主， 如果葷食過量， 不利於胃腸蠕動， 會影響消化， 降低食欲。
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4、咸淡適宜：一般認為， 月子裡的飲食要清淡， 不放鹽或少放鹽， 此種觀點是不正確的。 從科學的角度上講， 產婦的月子餐應該咸淡適宜， 應少加一些調味品及食鹽， 這樣除了可以促進產婦的食欲， 對產婦的身體恢復也是有益的。
