哪些食物有助孩子視力發育

在孩子的整個成長過程中， 我們都要注意保護孩子的眼睛， 促進孩子的視力發育。 當孩子進入幼兒期後， 可以食用的食物多了， 我們就可以通過合理的飲食幫助孩子保護視力。 那麼哪些食物是最佳選擇呢?下面的餵養指南將和你探討這個育兒知識。

瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 裡面含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成份， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

含有維生素A的食物對眼睛也有益， 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

維生素B1是視覺神經的營養來源之一， 維生素B1不足，

枸杞子具有清肝明目的功效， 對眼睛有益， 枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是眼睛的營養品。

其實能夠有助於孩子視力發育的食物很多。 比如肉類以及多種動物的內臟， 還有其他一些富含維生素A的食物都是理想的選擇。 豐富的鈣粉對於眼睛也是大有好處的， 而我們都知道， 要讓眼睛清澈明亮， 維生素B1是絕對不能夠缺乏的。