哪些食物有助寶寶睡眠

俗話說得好：民以食為天。 食物對於人類而言， 不僅能保證溫飽， 有些疾病或者人體機能的不正常也可以通過食物來解決！哪些食物有助寶寶睡眠呢？下面介紹幾種食物， 一起來看看吧！

1、百合食用方法：燒菜或煲湯。 菜肴推薦：百合大骨湯食材：大骨15克， 百合30克配料：鹽、油各適量做法：將大骨洗淨， 加水煮沸撇去浮沫， 60分鐘後， 加入百合煮熟， 留湯約400毫升。 吃法：吃百合， 飲湯， 每日7次。 2、蓮子食用方法：燒菜煲湯均適宜， 新鮮蓮子也可以生食。 菜肴推薦：蓮子百合粥食材：蓮子30克、百合15克、土米60克配料：冰糖末30克做法：將百合洗淨， 切成小片， 蓮子去皮去心， 大米洗淨;鍋內加水， 放入蓮子、大米同煮；煮熟後加入百合、冰糖， 再煮至酥軟即可。 吃法：每日2次， 連服2周。 3、金針菜食用方法：燒菜、煲湯。 菜肴推薦：金針冬菇炒雞絲食材：雞肉150克、冬菇15克、金針菜20克、韭黃50克配料：蒜茸5克、精鹽、白糖、黃酒、濕澱粉、芝麻油各適量做法：（1）雞肉剁成雞絲， 加入濕澱粉拌勻;冬菇用熱水浸至發軟， 洗淨， 切成絲， 用沸水煮幾分鐘， 瀝水備用；金針菜用清水浸軟， 剪去蒂， 洗淨， 用沸水煮1分鐘， 瀝水備用；（2）熱油下鍋， 投入雞叢， 用筷子攪散， 至雞絲熬時撈起， 瀝去油

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