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哪些食物有助寶寶睡眠

俗話說得好:民以食為天。 食物對於人類而言, 不僅能保證溫飽, 有些疾病或者人體機能的不正常也可以通過食物來解決!哪些食物有助寶寶睡眠呢?下面介紹幾種食物, 一起來看看吧!

1、百合食用方法:燒菜或煲湯。 菜肴推薦:百合大骨湯食材:大骨15克, 百合30克配料:鹽、油各適量做法:將大骨洗淨, 加水煮沸撇去浮沫, 60分鐘後, 加入百合煮熟, 留湯約400毫升。 吃法:吃百合, 飲湯, 每日7次。 2、蓮子食用方法:燒菜煲湯均適宜, 新鮮蓮子也可以生食。 菜肴推薦:蓮子百合粥食材:蓮子30克、百合15克、土米60克配料:冰糖末30克做法:將百合洗淨,
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切成小片, 蓮子去皮去心, 大米洗淨;鍋內加水, 放入蓮子、大米同煮;煮熟後加入百合、冰糖, 再煮至酥軟即可。 吃法:每日2次, 連服2周。 3、金針菜食用方法:燒菜、煲湯。 菜肴推薦:金針冬菇炒雞絲食材:雞肉150克、冬菇15克、金針菜20克、韭黃50克配料:蒜茸5克、精鹽、白糖、黃酒、濕澱粉、芝麻油各適量做法:(1)雞肉剁成雞絲, 加入濕澱粉拌勻;冬菇用熱水浸至發軟, 洗淨, 切成絲, 用沸水煮幾分鐘, 瀝水備用;金針菜用清水浸軟, 剪去蒂, 洗淨, 用沸水煮1分鐘, 瀝水備用;(2)熱油下鍋, 投入雞叢, 用筷子攪散, 至雞絲熬時撈起, 瀝去油

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