哪些食物有助於進行成功受孕

一、足量的優質蛋白質

合理補充富含優質蛋白質、氨基酸的食品， 有益於內分泌機能的協調和性功能的維持， 在保證所攝入的熱量充足的基礎上， 在日常膳食的調配方面應適量多一些優質蛋白質， 包括豬腰子、黃鱔、魚蝦類、大豆及其製品、精肉、鵪鶉肉、蛋類等。 這些食物不僅富含優質蛋白質， 且含有較多的精氨酸， 作為備孕食補， 頗為有益。

二、維生素

由於維生素A能促進機體對蛋白質的合成， 加速細胞分裂的速度和促進新生細胞生長;維生素B族能參與蛋白質及脂肪的代謝過程;維生素C具有增強機體免疫功能的作用;維生素E可調節改善性腺功能，

三、富含微量元素的食物

如果缺鐵， 性☆禁☆交後可能出現疲乏、無力、氣喘、面色蒼白等症狀， 故需注意鐵的補充， 可結合其它食物的攝入， 並食一些豬血、黑木耳、菠菜等。 鈣的補充亦很重要， 缺鈣可導致性☆禁☆交後腰痛， 應注意選食蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶、骨頭湯等。 此外， 微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精ye中的重要成分， 這些微量元素可通過選食廣泛的綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。

小編友情推薦：強壯精子既要補鋅又要補鎂!

專家提醒，

含鋅豐富的食物有牡蠣、海魚、蛤貝等海產品以及瘦肉、核桃、花生、西瓜子等。 但需要說明的是， 鋅並非多多益善， 當鋅元素缺乏的時候， 補充是有益的， 而鋅元素沒有低下指征的時候， 補充過量反而使精子活力下降。

專家提醒， 近年研究發現， 鎂對於精子的發育也很重要， 鎂能提高精子的活力， 增強男性生育能力。 所以， 在補鋅的同時， 還要注意補鎂。 平時注意食用含有鎂的食物， 如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥、豆類、新鮮玉米、花生、香蕉和海產品等。