哪些食物準媽媽不宜多吃？

例1

早餐饅頭1/2個、牛奶1杯、荷包蛋1個、蕃石榴1個

午餐飯1/2～2碗、魚1兩、洋蔥&胡蘿卜1兩、炒菠菜3兩、木瓜1片 午點紅豆湯1碗

晚餐飯1/2～2碗、清蒸鯧魚1兩、肉絲1兩、(胡蘿卜&白蘿卜&豌豆)、楊桃1個晚點

麥片2湯匙、牛奶1杯

例2

早餐吐司麥包2片、牛奶1杯、荷包蛋1個、橘子1個

午餐飯1/2～2碗、五香豆干1/2塊、木耳1兩、炒芥蘭菜2兩、木瓜1片 午點紅豆湯1碗

    晚餐飯1/2～2碗、清蒸鯧魚1兩、肉絲1兩、青辣椒1兩、(胡蘿卜&白蘿卜&豌豆)、楊桃1個▲晚點麥片2湯匙、牛奶1杯

婷主播的壓箱寶

孕婦不吃或少吃的食物(三)

*味精。 味精是平時很普通的調味品， 但是孕婦就要注意少吃或不吃。 味精主要成分是谷氨酸鈉，

*人參、桂圓等補品。 祖國醫學認為孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽， 孕婦食用后易動血動胎；所以不宜食用。

抗癌專家莊淑旗女士建議， 孕婦的三餐飲食要掌握“3、2、1”原則， 就是早、午、晚三餐的份量， 應該是3:2:1， 也就是一般說的“早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少”。

由于我的作息和一般人不同， 吃早餐的時間已接近中午， 這是我一天中最重要的一餐， 因為有足夠的時間料理， 所以吃得也最講究。 我每天一定吃牛肉或魚、一大杯牛奶、一杯蔬果汁， 加一碟蔬菜，

除非中午有應酬， 否則我會準備食物帶到辦公室， 做為“下午餐”， 包括一碗各式各樣的湯(以大骨熬出的高湯做湯頭)， 一盒色拉， 里面包含各種紅、黃、綠的深色蔬菜、白水煮蛋、葡萄干、上面再灑點芝麻或花生。 或隨高興放點蘋果、獼猴桃、橙子等。 老一輩的人建議孕婦別吃生食， 不過， 吃色拉是我多年的習慣， 沒經過加熱的蔬菜， 維生素不會被破壞。 我想， 只要確定干凈衛生， 吃了不至于拉肚子就好。 吃色拉最大的好處， 就是吃了通體舒暢， 像痔瘡、便秘， 被認為是孕婦最容易出現的癥狀， 我反倒是在懷孕后， 這些以前偶而出現的小小“隱疾”從沒犯過。 還有， 吃色拉容易有飽足感， 如果怕胖得太快， 這是最好的選擇，

到了晚餐， 進入工作忙碌的高峰期， 我通常沒時間好好吃， 于是， 我會讓自己“解禁”， 和同事一起有什么吃什么， 掌握的原則是不要太咸、太油、吃太多。