養生之道網導讀：
哪些食物能緩解孕期不適？懷孕期間的保健問題是不能忽視的， 出現任何異常情況都需引起重視， 下面小編為大家介紹哪些食物能緩解孕期不適。1、富含VC果蔬——預防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症， 影響孕婦和胎兒的安危。 有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現， 每天從食物中攝取VC較少的孕婦， 血液中的VC水準也較低， 她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。 因此， 專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果， 每天的攝取量最好不低於85毫克。
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2、蜂蜜——促進睡眠並預防便秘
在天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水， 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適， 改善睡眠品質。 另外， 孕婦每天上下午飲水時， 如果在水中放入數滴蜂蜜， 可緩下通便， 有效地預防便秘及痔瘡。
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3、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
懷孕晚期孕婦由於下腔靜脈受壓， 血液回流受阻， 足踝部常出現體位性水腫， 但一般經過休息就會消失。 如果休息後水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時， 稱為妊娠水腫。 冬瓜性寒味甘， 水分豐富， 可以止渴利尿。 如果和鯉魚一起熬湯， 可使孕婦的下肢水腫有所減輕。 西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用， 經常食用會使孕婦的尿量增加， 從而排出體內多餘水分， 幫助消除下肢水腫。
4、南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
南瓜花果的營養極為豐富。 孕婦食用南瓜花果， 不僅能促進胎兒的腦細胞發育， 增強其活力， 還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，
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5、葵花子——降低流產的危險性
葵花子裡富含VE， 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增加卵巢機能， 使卵泡數量增多， 黃體細胞增大， 增強孕酮的作用， 促進精子的生成及增強其活力。 醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產， 故生育酚由此得名。 如果孕婦缺乏VE， 容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。 孕期多吃一些富含VE的食物， 如每天吃2勺葵花子油， 即可滿足所需， 有助於安胎， 降低流產的危險性。
6、芹菜——防治妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素，
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7、馬鈴薯——減輕孕吐反應
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6， 具有止吐作用， 而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳， 進食甚少。 如果多吃一些馬鈴薯， 就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀， 馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
8、動物肝——避免發生缺鐵性貧血
孕期血容量比未孕前增加， 血液被稀釋， 孕婦出現生理性貧血， 以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵，
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懷孕期間四種妊娠不適要警惕
1、劇烈孕吐
大多數准媽媽在孕早期都會發生晨吐現象。 一般早孕反應輕微的厭食、嘔吐並不會對胎兒產生很大影響。 但如果懷孕前准媽媽的體質虛弱、營養欠佳， 晨吐頻繁以致于不能喝水、無法排尿， 就易導致身體嚴重脫水， 對準媽媽和胎兒都會造成傷害。 如果患上“妊娠劇吐”， 准媽媽就會在整個孕期持續嘔吐， 影響胎兒的正常發育。
因此， 如果在懷孕12周內出現劇烈嘔吐， 首先應解除准媽媽的思想顧慮，使孕媽情緒穩定，讓准媽媽有一個心情舒暢和安靜的環境，保證其有充分的休息和睡眠。飲食上以“隨心適口”為原則，能吃時，就多吃些想吃的東西，不想吃的不要強食。儘量滿足准媽媽的食欲愛好，同時還應找出嘔吐規律，改變飲食習慣。如果連續兩天吃不進東西，或者懷疑自己是食物中毒了，或者嘔吐的同時還伴有高燒，一定要立即就醫。
2、下腹劇痛
在懷孕3個月，有些腹痛是生理性的，是正常的妊娠反應，但有些卻是病理性的，可能預示著流產等危機的發生。病理性腹痛在孕早期出現腹痛，特別是下腹部疼痛，首先應該想到是否是妊娠併發症。常見的併發症有先兆流產和宮外孕。
孕早期中，孕媽如果出現陣發性小腹痛或有規則腹痛、腰痛、骨盆腔痛，問題可能就比較複雜。如果同時伴有陰☆禁☆道點狀出血或腹部明顯下墜感，那可能預示著先兆流產，此時孕媽應該少活動多臥床，不可忽視孕早期腹痛所帶來的潛在危險，應及時到醫院檢查治療，以免延誤病情。
3、嚴重頭疼
懷孕期間，特別是在孕早期，出現緊張性頭痛並不少見。一般情況下，由於胎兒與母體爭奪營養，使身體“入不敷出”，大腦供血不足會導致頭痛。同時，懷孕初期血壓發生改變，體內分泌激素量也和原來不同，影響大腦血液迴圈，也是准媽媽頭痛的原因之一。
如果僅僅是在孕早期出現嚴重頭疼，或者經常性出現偏頭痛，准媽媽不必過於緊張，出現這種情況一般不會有大礙。但是如果准媽媽在孕中期或孕晚期突然出現劇烈頭痛，或者手和臉沒有原因地出現腫脹且不能消退，則需要立即去醫院，以確診是否是“妊娠子癇”（妊娠期合併高血壓）的先兆。
4、異常宮縮
從懷孕開始，子宮就會自然出現零星且不規則的收縮。這種宮縮通常強度較弱，准媽媽一般不會感到疼痛及造成子宮頸變化。但是如果在懷孕20-37周時，准媽媽突然發生持續的子宮收縮，頻率在每20分鐘4次以上，或一小時8次以上，這常常是早產的信號之一。如果此時立即臥床休息卻沒有任何好轉，而且腹部疼痛更加厲害，並出現腹股溝疼痛甚至出現持續性下背酸痛；或伴有出血，也應立即去醫院檢查，可能需要安胎！
宮縮頻繁若發生在懷孕37周以後，表示快要生了。准媽媽可以先自行評估，這種不舒服的狀況是否可以自行平復。若不行，那就先自行評估一下宮縮頻率，第一胎的准媽媽若十分鐘內痛三次以上，第二胎以上的准媽媽若十分鐘以內就痛一次，就要到醫院評估是否需要住院待產了。
首先應解除准媽媽的思想顧慮，使孕媽情緒穩定，讓准媽媽有一個心情舒暢和安靜的環境，保證其有充分的休息和睡眠。飲食上以“隨心適口”為原則，能吃時，就多吃些想吃的東西，不想吃的不要強食。儘量滿足准媽媽的食欲愛好，同時還應找出嘔吐規律，改變飲食習慣。如果連續兩天吃不進東西，或者懷疑自己是食物中毒了，或者嘔吐的同時還伴有高燒，一定要立即就醫。2、下腹劇痛
在懷孕3個月，有些腹痛是生理性的，是正常的妊娠反應，但有些卻是病理性的，可能預示著流產等危機的發生。病理性腹痛在孕早期出現腹痛，特別是下腹部疼痛，首先應該想到是否是妊娠併發症。常見的併發症有先兆流產和宮外孕。
孕早期中，孕媽如果出現陣發性小腹痛或有規則腹痛、腰痛、骨盆腔痛，問題可能就比較複雜。如果同時伴有陰☆禁☆道點狀出血或腹部明顯下墜感，那可能預示著先兆流產，此時孕媽應該少活動多臥床，不可忽視孕早期腹痛所帶來的潛在危險，應及時到醫院檢查治療，以免延誤病情。
3、嚴重頭疼
懷孕期間，特別是在孕早期，出現緊張性頭痛並不少見。一般情況下，由於胎兒與母體爭奪營養，使身體“入不敷出”，大腦供血不足會導致頭痛。同時，懷孕初期血壓發生改變，體內分泌激素量也和原來不同，影響大腦血液迴圈，也是准媽媽頭痛的原因之一。
如果僅僅是在孕早期出現嚴重頭疼，或者經常性出現偏頭痛，准媽媽不必過於緊張，出現這種情況一般不會有大礙。但是如果准媽媽在孕中期或孕晚期突然出現劇烈頭痛，或者手和臉沒有原因地出現腫脹且不能消退，則需要立即去醫院，以確診是否是“妊娠子癇”（妊娠期合併高血壓）的先兆。
4、異常宮縮
從懷孕開始，子宮就會自然出現零星且不規則的收縮。這種宮縮通常強度較弱，准媽媽一般不會感到疼痛及造成子宮頸變化。但是如果在懷孕20-37周時，准媽媽突然發生持續的子宮收縮，頻率在每20分鐘4次以上，或一小時8次以上，這常常是早產的信號之一。如果此時立即臥床休息卻沒有任何好轉，而且腹部疼痛更加厲害，並出現腹股溝疼痛甚至出現持續性下背酸痛；或伴有出血，也應立即去醫院檢查，可能需要安胎！
宮縮頻繁若發生在懷孕37周以後，表示快要生了。准媽媽可以先自行評估，這種不舒服的狀況是否可以自行平復。若不行，那就先自行評估一下宮縮頻率，第一胎的准媽媽若十分鐘內痛三次以上，第二胎以上的准媽媽若十分鐘以內就痛一次，就要到醫院評估是否需要住院待產了。