進入冬季後,
寒冷的氣候使人們更多地在室內生活。
為了保暖,
寫字樓、家庭、學校教室和其他公共場所經常處於密閉狀態,
室內空氣不斷受到污染。
各種病毒和細菌的傳播也使呼吸系統疾病的發病率明顯增加。
常見的冬季呼吸系統疾病包括普通感冒、流行性☆禁☆感冒、急性病毒性上呼吸道感染、肺部感染等。
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哪些食物能預防寶寶呼吸道疾病
補充富含維生素A和β-胡蘿蔔素的食物
醫學研究顯示, 反復呼吸道感染的孩子和老年人, 大約70%血清中的維生素A水準低於正常數值。 缺乏維生素A會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損, 容易引起呼吸道感染遷延不愈。
胡蘿蔔、甘藍等蔬菜中的β-胡蘿蔔素易溶於脂肪, 在小腸中與脂肪微粒及膽汁結合後, 隨同脂肪酸一起吸收, 所以此類蔬菜最好用油脂烹調, 以便於人體充分利用。
在日常飲食中, 應注意為孩子和老年人提供富含維生素A的食物。
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補充滋陰潤肺的食物
可以多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥、豆漿、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物, 比如百合銀耳蓮子羹、紅棗百合粳米粥、蜂蜜蘿蔔湯、蜂蜜雪梨湯等, 也可以炒胡蘿蔔西芹百合。
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民以食為天, 食以水為先, 主動飲水對預防呼吸系統疾病也很重要。 最好每天主動喝6~8杯水。 不能等到渴了的時候再喝水。 因為口渴表示人體水分已失去平衡, 人體細胞脫水已到一定程度, 中樞神經發出要求補充水分的信號。
再次, 早晨起來先喝一杯水尤為重要, 因為經過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等都使不少水分流失, 人體已經處於脫水狀態, 小支氣管內的痰液變得粘稠不易咳出, 甚至堵塞, 從而引起肺部和支氣管炎症。 清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。 清晨飲水以白開水為好, 也可以加少量蜂蜜。