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哪些食物適合自己進行產後減肥

是不是覺得產後減肥是件很煩心的事情。 其實小編告訴媽媽們產後減肥是可以很簡單的, 通過吃對幫助媽媽進行產後減肥是很有好處的。 下面就來給媽媽介紹吃哪些食物可以幫助媽媽減肥。

玉米:玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等, 均具有降低血清膽固醇的作用。

辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。 能促進脂肪代謝, 並可溶解脂肪, 抑制脂肪在休內蓄積。

產後減肥可以吃什麼

綠豆芽:含水分多, 食入體內後產生的熱量少, 更不容易形成脂肪堆積皮下。

牡蠣:牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等,

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尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解, 有助於降低血脂水準。

章魚:雖然不易消化, 但由於熱量低, 肉富有彈性, 也頗受人們喜愛。 可將其做成生魚片, 也可以炒, 還可以煮食。 另外, 暇與墨魚及章魚有同樣的作用。

海藻:它含有豐富的礦物質, 不含熱量。 食用時可加入適量的醋, 或用來炒蛋, 以此增加菜的份量。

南瓜:它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素, 用煮或炒的方法食用, 人體吸收率會更高。

雞胸肉:它含豐富蛋白質, 熱量低, 是減肥食品中很受歡迎的品種。 因為雞皮的熱量極高, 可將其割掉。 如果將雞胸肉用酒稍蒸, 味道會更鮮美。

奇異果:它能促進對維他命C的吸收, 早上食用效果最佳。 其他的水果, 如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

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豆腐:它屬於高蛋白低熱量的食物, 可代替魚類及肉類, 作為主菜食用。 將其去水, 混合在漢堡的製作材料中, 這樣可降低材料的熱量。

另外, 其他富含纖維素、果膠及螺旋藻等, 均具有良好的降脂作用。

小編總結:

產後媽媽們選擇了適合自己的食物來減肥了嗎?除此之外媽媽們還應該配合適當的運動, 這樣對於產後減肥是可以達到事半功倍的效果的哦。

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