便秘是常見的消化道的問題，
可能你會被五花八門的宣傳吸引，
什麼給腸道洗洗澡，
讓腸道動起來等等。
也有人會為了圖一時之快吃瀉藥等。
但是，
別人用了好使的方法或許到了你的身上效果就甚微，
面對如此快的生活節奏，
今天我們要聊的話題也是哪些食療對便秘最有效?對便秘最好使的食療推薦給您。
一、醋醃蓮藕
醋能刺激腸道蠕動起來， 蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁， 防止便秘。 蓮藕中的“藕斷絲連”也對腸道的蠕動有促進的效果。 將蓮藕焯一下， 根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。
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二、海帶拌黃豆
海帶含有豐富的食物纖維， 可以促進腸道蠕動、增加排便量。 黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便， 豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分， 使排便量增加。 將300克海帶切絲， 用開水焯熟， 100克黃豆用水煮熟後， 將海帶和黃豆放涼， 控幹水分， 再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
三、紫菜芝麻拌飯
紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質， 能促進腸胃運動。 芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質， 能促進排便。 將100克烤紫菜剪成細絲， 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。 把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，
