哪些飲料對寶寶健康有好處

喝什麼， 怎麼喝？面對汽水、可樂、優酪乳、果汁、乳酸菌奶、果奶等飲料， 也許寶寶自己只拿那些能從包裝上吸引他們的瓶瓶盒盒， 但作為父母， 考慮的就多了， 什麼有沒有色素啊， 加沒加防腐劑啊， 寶寶喝了會不會肚子脹啊， 會不會影響吃飯啊， 會不會發胖啊等等問題一股腦湧了上來。 別急， 先冷靜下來， 讓我們好好瞭解一下這些飲料到底有什麼區別。

乳酸類飲料

乳酸類飲料中包括優酪乳和乳酸飲料。

優酪乳， 是以新鮮的牛奶為原料， 添加有益菌發酵而成。 優酪乳營養素、能量密度高， 含有豐富的鈣、維生素C和多種維生素B及各種兒童成長所需要的營養物質，

一杯優酪乳（150毫升）可以提供嬰幼兒30％的能量以及10％左右的蛋白質， 優酪乳和人奶很相似， 容易消化， 特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒。 優酪乳中還含有不少有益菌類， 是孩子成長所必需的。 不過， 專家提醒， 在夏季， 優酪乳喝多了容易上火， 媽咪應該注意控制寶寶對優酪乳的進食量， 一般來講一歲以下的寶寶一次最好不要喝超過30毫升的量， 而三歲以下的寶寶一次最好不要喝超過60毫升的量。

乳酸飲料的口味雖然很好， 其中牛奶的含量卻很少， 大部分都是糖、香料和水。 營養成分僅相當於純奶的1／3， 兩者之間的營養差別非常之大。 一般來講， 每100毫升純牛奶中含蛋白質不低於2.5克，

可每100毫升乳酸飲料或乳酸菌飲料含有的蛋白質還不到0.7克， 這類飲料具有一定補充營養物質的作用， 但作用卻非常有限。

在市場上購買時， 一些含乳飲料的包裝上， 經常用大號字寫著“活性奶”、“乳酸奶”等模糊名稱， 不仔細看是不會發現旁邊還有一行“含乳飲料”的小字， 個別產品甚至連這個也沒有。 購買時一定要多留意商品說明， 不要忽視了最具名稱意義的“飲料”二字。 但並不是說應該讓寶寶拒喝含乳飲料， 只要寶寶對奶類蛋白質的足量攝取， 有時可適宜地喝一些， 滿足一下他們的口味， 同時還有一定的營養作用， 如添加含乳酸菌的含乳飲料就有幫助消化吸收的作用。

汽水類飲品

汽水也就是碳酸水， 是由糖、水、檸檬酸、小蘇打製成，

亦有充二氧化碳的。 根據品名不同， 在其中還會添加不同的香精和色素。 碳酸類飲料雖然具有良好的口感和消暑效果， 但除了補充水分、散熱止渴外， 健康價值較低。 常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。 國外的可樂型飲料中還含有咖啡因， 孩子更不宜喝。

碳酸類飲料由於產生的過多氣體會使胃部膨悶、脹飽， 從而使食欲下降；含糖分高的飲料不僅影響進食量， 而且又代替不了營養豐富的正餐。 這樣， 勢必影響正常進餐， 破壞了進食規律， 給嬰幼兒增加輔食時招致困難， 不利於孩子的發育和成長。 因此， 最好不喝或少喝， 特別是在飯前。

酸酸甜甜少喝我——果汁類飲品

果汁分為原果汁和果味型飲料兩種，

原果汁是鮮水果直接壓榨而來， 由於來源受限， 故而價格高、品種少。 原果汁營養都比較豐富， 熱量不高， 含有多種維生素， 含量最豐富的有維生素C、β－胡蘿蔔素、維生素E 及維生素B族， 這是果汁飲料對人體最大的好處。 而大多數名為果汁的飲料都是果味型果汁， 是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素製成。 有時， 在這些飲料中也會加入少量的原果汁， 但由於製備和運輸過程中， 其中的氨基酸和維生素損失許多， 已沒有什麼營養上的實際意義。

果汁中富含維生素， 對寶寶身體有益。 但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高， 容易導致孩子蛀牙， 美國一項最新的調查結果發現， 肥胖兒童的果汁消耗量比正常體重兒童的果汁消耗量高出65％。

另外嬰兒的胃黏膜非常柔弱， 受到酸果汁的刺激， 便會發生不良反應， 因此， 給嬰兒喂果汁的時間一定要適當， 通常應該從出生後的2—4周才能開始喂， 並且要稀釋果汁， 從很少的量逐漸地增加， 每天不要超過150毫升， 而且最好選用純果汁。 營養專家還提醒爸媽注意， 喝果汁代替吃水果是不可行的， 因為果汁飲料最大的不足在於纖維素、半纖維素、木質素以及其他複合糖類的嚴重缺乏。 所以， 讓寶寶多吃水果、少喝果汁飲料是更健康的做法。

明明白白你的心——功能類飲品

所謂功能飲料是指在飲料中加入一定的功能因數， 使其在解渴的同時具有調節肌體功能、增強免疫力等保健作用的軟飲料。 為了在競爭激烈的飲料市場出奇制勝， 商家們絞盡腦汁紛紛打出了“功能飲料”這張牌，於是乎一系列品牌的維生素飲料、營養素飲料、電解質飲料如雨後春筍般出現。

功能性飲料需要有針對性選用。如運動飲料一般都加有無機鹽和維生素，對運動中的能量供給和運動後的體力恢復都有好處，而並不適合在未運動的情況下飲用。礦物質飲料，尤其是含抗疲勞成分的礦物質飲料，只適合容易疲勞的成人，兒童不宜。一些添加微量元素的飲料，也不宜讓孩子常喝，因為微量元素人體所需的量很少，多喝無益；缺乏時，又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對這些飲料，平時偶爾喝喝不要緊，不要成習慣。至於對某些含補藥的飲料更要持慎重態度，原則上不宜給寶寶喝。

營養學專家認為：“從營養學的角度來說，我們更提倡從膳食中攝取人體所必需的維生素，而不是從飲料中獲取。”

平平淡淡總是真——白開水不白喝

寶寶嬌嫩的身體如花朵，需要科學的呵護。給寶寶喝什麼最好？實際上，人們發現，大多飲料並不能真正解渴，往往是喝得越多越渴。這是因為飲料中含有很多糖分，進入身體後產生的氧化還原反應，要消耗掉體內一定量的水分，其結果就是造成越喝越渴。人體補充體液的最佳物質不是飲料，而是最為普通而又十分經濟的白開水。煮沸後自然冷卻的白開水，不僅清澈透明，而且具有獨特的生物活性，對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水的細胞內，因而促進新陳代謝，提高免疫力。除此，白開水能夠調節體溫，幫助身體散熱，可防止寶寶發生中暑。因此，媽咪要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣，尤其在夏秋時節。

愛心提示

1、雖然嬰兒需要的水分與體重的比例比成年人要高，但如果所進水分遠遠超于身體正常需要量也無好處，因此要適度飲水。寶寶每天每千克體重，大約需要100－150毫升的水。

2、雖然喝白開水是最好的補充水的方式，也不是說別的水不能喝，為了滿足孩子喜歡甜味，喜歡漂亮顏色的要求，我們還可以為寶寶自製一些果汁。比如，草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天，還可以給孩子做些防暑飲料，如綠豆湯、冬瓜湯等等。

3、半歲以下的寶寶不宜喝優酪乳。優酪乳只是更容易被人體消化吸收的純牛奶，達不到配方奶粉的營養水準，也不符合嬰幼兒的所有營養需求。加之3個月以內的嬰兒乳酸酶不夠健全，當他們進食含乳酸多的優酪乳後可能會引起腹瀉、嘔吐等不適，媽咪們可要注意哦。

商家們絞盡腦汁紛紛打出了“功能飲料”這張牌，於是乎一系列品牌的維生素飲料、營養素飲料、電解質飲料如雨後春筍般出現。

功能性飲料需要有針對性選用。如運動飲料一般都加有無機鹽和維生素，對運動中的能量供給和運動後的體力恢復都有好處，而並不適合在未運動的情況下飲用。礦物質飲料，尤其是含抗疲勞成分的礦物質飲料，只適合容易疲勞的成人，兒童不宜。一些添加微量元素的飲料，也不宜讓孩子常喝，因為微量元素人體所需的量很少，多喝無益；缺乏時，又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對這些飲料，平時偶爾喝喝不要緊，不要成習慣。至於對某些含補藥的飲料更要持慎重態度，原則上不宜給寶寶喝。

營養學專家認為：“從營養學的角度來說，我們更提倡從膳食中攝取人體所必需的維生素，而不是從飲料中獲取。”

平平淡淡總是真——白開水不白喝

寶寶嬌嫩的身體如花朵，需要科學的呵護。給寶寶喝什麼最好？實際上，人們發現，大多飲料並不能真正解渴，往往是喝得越多越渴。這是因為飲料中含有很多糖分，進入身體後產生的氧化還原反應，要消耗掉體內一定量的水分，其結果就是造成越喝越渴。人體補充體液的最佳物質不是飲料，而是最為普通而又十分經濟的白開水。煮沸後自然冷卻的白開水，不僅清澈透明，而且具有獨特的生物活性，對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水的細胞內，因而促進新陳代謝，提高免疫力。除此，白開水能夠調節體溫，幫助身體散熱，可防止寶寶發生中暑。因此，媽咪要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣，尤其在夏秋時節。

愛心提示

1、雖然嬰兒需要的水分與體重的比例比成年人要高，但如果所進水分遠遠超于身體正常需要量也無好處，因此要適度飲水。寶寶每天每千克體重，大約需要100－150毫升的水。

2、雖然喝白開水是最好的補充水的方式，也不是說別的水不能喝，為了滿足孩子喜歡甜味，喜歡漂亮顏色的要求，我們還可以為寶寶自製一些果汁。比如，草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天，還可以給孩子做些防暑飲料，如綠豆湯、冬瓜湯等等。

3、半歲以下的寶寶不宜喝優酪乳。優酪乳只是更容易被人體消化吸收的純牛奶，達不到配方奶粉的營養水準，也不符合嬰幼兒的所有營養需求。加之3個月以內的嬰兒乳酸酶不夠健全，當他們進食含乳酸多的優酪乳後可能會引起腹瀉、嘔吐等不適，媽咪們可要注意哦。