新媽媽都會有這樣的經歷：一給寶寶喂過飲料或甜水， 寶寶馬上就不愛喝白水了。 都說給寶寶喝飲料不好， 可是， 一進超市， 又有哪一個寶寶能真正逃脫掉飲料誘惑呢？飲料， 在不得不喝的情況下， 怎樣選擇才能真正對寶寶健康有益？
喝什麼， 怎麼喝？面對汽水、可樂、優酪乳、果汁、乳酸菌奶、果奶等飲料， 也許寶寶自己只拿那些能從包裝上吸引他們的瓶瓶盒盒， 但作為父母， 考慮的就多了， 什麼有沒有色素啊， 加沒加防腐劑啊， 寶寶喝了會不會肚子脹啊， 會不會影響吃飯啊， 會不會發胖啊等等問題一股腦湧了上來。
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乳酸類飲料乳酸類飲料中包括優酪乳和乳酸飲料。
優酪乳， 是以新鮮的牛奶為原料， 添加有益菌發酵而成。 優酪乳營養素、能量密度高， 含有豐富的鈣、維生素C和多種維生素B及各種兒童成長所需要的營養物質， 一杯優酪乳（150毫升）可以提供嬰幼兒30％的能量以及10％左右的蛋白質， 優酪乳和人奶很相似， 容易消化， 特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒。 優酪乳中還含有不少有益菌類， 是孩子成長所必需的。 不過， 專家提醒， 在夏季， 優酪乳喝多了容易上火， 媽咪應該注意控制寶寶對優酪乳的進食量， 一般來講一歲以下的寶寶一次最好不要喝超過30毫升的量，
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乳酸飲料的口味雖然很好， 其中牛奶的含量卻很少， 大部分都是糖、香料和水。 營養成分僅相當於純奶的1／3， 兩者之間的營養差別非常之大。 一般來講， 每100毫升純牛奶中含蛋白質不低於2.5克， 可每100毫升乳酸飲料或乳酸菌飲料含有的蛋白質還不到0.7克， 這類飲料具有一定補充營養物質的作用， 但作用卻非常有限。
在市場上購買時， 一些含乳飲料的包裝上， 經常用大號字寫著“活性奶”、“乳酸奶”等模糊名稱， 不仔細看是不會發現旁邊還有一行“含乳飲料”的小字， 個別產品甚至連這個也沒有。 購買時一定要多留意商品說明， 不要忽視了最具名稱意義的“飲料”二字。 但並不是說應該讓寶寶拒喝含乳飲料，
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汽水類飲品汽水也就是碳酸水， 是由糖、水、檸檬酸、小蘇打製成， 亦有充二氧化碳的。 根據品名不同， 在其中還會添加不同的香精和色素。 碳酸類飲料雖然具有良好的口感和消暑效果， 但除了補充水分、散熱止渴外， 健康價值較低。 常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。 國外的可樂型飲料中還含有咖啡因， 孩子更不宜喝。
碳酸類飲料由於產生的過多氣體會使胃部膨悶、脹飽， 從而使食欲下降；含糖分高的飲料不僅影響進食量， 而且又代替不了營養豐富的正餐。
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酸酸甜甜少喝我——果汁類飲品果汁分為原果汁和果味型飲料兩種， 原果汁是鮮水果直接壓榨而來， 由於來源受限， 故而價格高、品種少。 原果汁營養都比較豐富， 熱量不高， 含有多種維生素， 含量最豐富的有維生素C、β－胡蘿蔔素、維生素E 及維生素B族， 這是果汁飲料對人體最大的好處。 而大多數名為果汁的飲料都是果味型果汁， 是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素製成。 有時， 在這些飲料中也會加入少量的原果汁， 但由於製備和運輸過程中， 其中的氨基酸和維生素損失許多，
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果汁中富含維生素， 對寶寶身體有益。 但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高， 容易導致孩子蛀牙， 美國一項最新的調查結果發現， 肥胖兒童的果汁消耗量比正常體重兒童的果汁消耗量高出65％。 另外嬰兒的胃黏膜非常柔弱， 受到酸果汁的刺激， 便會發生不良反應， 因此， 給嬰兒喂果汁的時間一定要適當， 通常應該從出生後的2—4周才能開始喂， 並且要稀釋果汁， 從很少的量逐漸地增加， 每天不要超過150毫升， 而且最好選用純果汁。 營養專家還提醒爸媽注意， 喝果汁代替吃水果是不可行的， 因為果汁飲料最大的不足在於纖維素、半纖維素、木質素以及其他複合糖類的嚴重缺乏。 所以，讓寶寶多吃水果、少喝果汁飲料是更健康的做法。
明明白白你的心——功能類飲品所謂功能飲料是指在飲料中加入一定的功能因數，使其在解渴的同時具有調節肌體功能、增強免疫力等保健作用的軟飲料。為了在競爭激烈的飲料市場出奇制勝，商家們絞盡腦汁紛紛打出了“功能飲料”這張牌，於是乎一系列品牌的維生素飲料、營養素飲料、電解質飲料如雨後春筍般出現。
功能性飲料需要有針對性選用。如運動飲料一般都加有無機鹽和維生素，對運動中的能量供給和運動後的體力恢復都有好處，而並不適合在未運動的情況下飲用。礦物質飲料，尤其是含抗疲勞成分的礦物質飲料，只適合容易疲勞的成人，兒童不宜。一些添加微量元素的飲料，也不宜讓孩子常喝，因為微量元素人體所需的量很少，多喝無益；缺乏時，又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對這些飲料，平時偶爾喝喝不要緊，不要成習慣。至於對某些含補藥的飲料更要持慎重態度，原則上不宜給寶寶喝。
營養學專家認為：“從營養學的角度來說，我們更提倡從膳食中攝取人體所必需的維生素，而不是從飲料中獲取。”
平平淡淡總是真——白開水不白喝寶寶嬌嫩的身體如花朵，需要科學的呵護。給寶寶喝什麼最好？實際上，人們發現，大多飲料並不能真正解渴，往往是喝得越多越渴。這是因為飲料中含有很多糖分，進入身體後產生的氧化還原反應，要消耗掉體內一定量的水分，其結果就是造成越喝越渴。人體補充體液的最佳物質不是飲料，而是最為普通而又十分經濟的白開水。煮沸後自然冷卻的白開水，不僅清澈透明，而且具有獨特的生物活性，對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水的細胞內，因而促進新陳代謝，提高免疫力。除此，白開水能夠調節體溫，幫助身體散熱，可防止寶寶發生中暑。因此，媽咪要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣，尤其在夏秋時節。
愛心提示1、雖然嬰兒需要的水分與體重的比例比成年人要高，但如果所進水分遠遠超于身體正常需要量也無好處，因此要適度飲水。寶寶每天每千克體重，大約需要100－150毫升的水。
2、雖然喝白開水是最好的補充水的方式，也不是說別的水不能喝，為了滿足孩子喜歡甜味，喜歡漂亮顏色的要求，我們還可以為寶寶自製一些果汁。比如，草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天，還可以給孩子做些防暑飲料，如綠豆湯、冬瓜湯等等。
3、半歲以下的寶寶不宜喝優酪乳。優酪乳只是更容易被人體消化吸收的純牛奶，達不到配方奶粉的營養水準，也不符合嬰幼兒的所有營養需求。加之3個月以內的嬰兒乳酸酶不夠健全，當他們進食含乳酸多的優酪乳後可能會引起腹瀉、嘔吐等不適，媽咪們可要注意哦。
所以，讓寶寶多吃水果、少喝果汁飲料是更健康的做法。明明白白你的心——功能類飲品所謂功能飲料是指在飲料中加入一定的功能因數，使其在解渴的同時具有調節肌體功能、增強免疫力等保健作用的軟飲料。為了在競爭激烈的飲料市場出奇制勝，商家們絞盡腦汁紛紛打出了“功能飲料”這張牌，於是乎一系列品牌的維生素飲料、營養素飲料、電解質飲料如雨後春筍般出現。
功能性飲料需要有針對性選用。如運動飲料一般都加有無機鹽和維生素，對運動中的能量供給和運動後的體力恢復都有好處，而並不適合在未運動的情況下飲用。礦物質飲料，尤其是含抗疲勞成分的礦物質飲料，只適合容易疲勞的成人，兒童不宜。一些添加微量元素的飲料，也不宜讓孩子常喝，因為微量元素人體所需的量很少，多喝無益；缺乏時，又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對這些飲料，平時偶爾喝喝不要緊，不要成習慣。至於對某些含補藥的飲料更要持慎重態度，原則上不宜給寶寶喝。
營養學專家認為：“從營養學的角度來說，我們更提倡從膳食中攝取人體所必需的維生素，而不是從飲料中獲取。”
平平淡淡總是真——白開水不白喝寶寶嬌嫩的身體如花朵，需要科學的呵護。給寶寶喝什麼最好？實際上，人們發現，大多飲料並不能真正解渴，往往是喝得越多越渴。這是因為飲料中含有很多糖分，進入身體後產生的氧化還原反應，要消耗掉體內一定量的水分，其結果就是造成越喝越渴。人體補充體液的最佳物質不是飲料，而是最為普通而又十分經濟的白開水。煮沸後自然冷卻的白開水，不僅清澈透明，而且具有獨特的生物活性，對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水的細胞內，因而促進新陳代謝，提高免疫力。除此，白開水能夠調節體溫，幫助身體散熱，可防止寶寶發生中暑。因此，媽咪要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣，尤其在夏秋時節。
愛心提示1、雖然嬰兒需要的水分與體重的比例比成年人要高，但如果所進水分遠遠超于身體正常需要量也無好處，因此要適度飲水。寶寶每天每千克體重，大約需要100－150毫升的水。
2、雖然喝白開水是最好的補充水的方式，也不是說別的水不能喝，為了滿足孩子喜歡甜味，喜歡漂亮顏色的要求，我們還可以為寶寶自製一些果汁。比如，草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天，還可以給孩子做些防暑飲料，如綠豆湯、冬瓜湯等等。
3、半歲以下的寶寶不宜喝優酪乳。優酪乳只是更容易被人體消化吸收的純牛奶，達不到配方奶粉的營養水準，也不符合嬰幼兒的所有營養需求。加之3個月以內的嬰兒乳酸酶不夠健全，當他們進食含乳酸多的優酪乳後可能會引起腹瀉、嘔吐等不適，媽咪們可要注意哦。
