哪些飲食補鈣可以延緩人體衰老

現代社會越來越多的人開始追求時尚， 甚至都很多美眉在尋求保持青春靚麗的藥物， 其實要想保持年輕並不是很困難， 飲食補鈣就可以。

木耳末拌黑芝麻

【原料】黑芝麻、黑木耳各適量。

【製作】將黑芝麻炒香， 黑木耳炒焦後研末， 混合拌勻即可。

【用法】每日2次， 每次5克～10克， 米湯送服。

【功效】補鈣強身， 抗衰防老。

黃瓜炒木耳

【原料】泡發黑木耳180克， 蝦仁20克， 黃瓜80克， 黃花菜30克， 蔥段、薑絲、味精、精鹽、熟豬油、香油、清湯各適量。

【製作】將泡發黑木耳， 去蒂， 洗淨， 瀝幹水分；蝦仁用冷水泡軟， 洗淨；黃瓜洗淨後切成薄片。 炒鍋用旺火燒熱，

【用法】佐餐食用。

【功效】補鈣， 強體健身， 抗衰老。

青豆炒木耳

【原料】泡發黑木耳200克， 青豆、蝦仁、胡蘿蔔各50克， 青椒20克， 植物油50毫升， 味精、蔥末、精鹽、雞湯、薑絲各適量。

【製作】將泡發的黑木耳， 去蒂， 洗淨， 瀝幹水分：蝦仁用冷水泡軟， 洗淨；胡蘿蔔去皮， 切成絲；青椒去子， 洗淨， 切成絲；青豆用冷水泡軟， 洗淨。 炒鍋蔔旺火， 放植物油燒至六成熱時加入蔥末、薑絲， 煸炒出香味， 加入黑木耳、青豆、蝦仁、胡蘿蔔絲、青椒絲， 翻炒片刻後加雞湯、精鹽， 翻炒至熟， 加味精調味， 出鍋裝盤即成。

【用法】佐餐食用。

【功效】補鈣， 防治腰腿痛， 延緩衰老。