哪幾種食物有助於准媽媽身體健康

孕期的媽媽對自身的身體格外重視， 准媽媽是一個人吃飯兩個人分享， 所以， 准媽媽的食物也是有講究的， 那麼， 准媽媽吃什麼最好呢， 下面就為准媽媽提供7種有益於身體的食物：

1、鮭魚

除蛋白質外， 還富含維生素A、維生素D和無機質等， 此外在鮭魚皮中還含有維生素B6。

2、牛奶

除鈣和蛋白質含量高、吸收率也很好外， 還是非常好的全營養食品！

3、肝

肝是指豬、牛、雞的肝臟。 除蛋白質外， 還含有鋅、葉酸以及維生素A和鐵。

4.、貝類

脂肪少、高蛋白、低熱量， 鐵、鋅、鈣等含量豐富， 還含有許多牛磺酸、氨基酸等有益成分。

5、雞蛋

所含的營養非常豐富而且較為全面。

6、木耳

除食物纖維和維生素B2（有利於脂肪的新陳代謝）外， 還含有提高鈣吸收的維生素D。

7、芝麻

油脂成分占50%， 而且基本上都是不飽和脂肪酸， 還含有大量的蛋白質、鈣、鎂、鐵等。