哪種乳製品更適合孕媽媽

孕期媽媽需要補充大量的營養， 一般都會喝大量的乳製品， 不過乳製品有這麼多類型， 哪種乳製品更適合孕媽媽呢？不同的孕媽媽的選擇可以是各不相同的， 每個人可以喝這個種類， 也可以喝那個種類。

哪種乳製品更適合孕媽媽？一、鮮奶

鮮奶就是牛擠出的奶， 經過巴氏殺菌法(一般為72～85℃)快速消毒， 可以殺滅原奶中大多數的有害致病菌， 這種方法既能夠達到安全飲用標準， 又能最大程度地保留鮮牛奶的營養和風味。 但由於奶沒有百分百完全無菌， 所以必須從生產到運輸到門店， 到你的家中， 都一路冷藏，

保持冷鏈， 防止細菌過量繁殖， 引發腹瀉等疾病。 所以鮮奶是適合大多數正常體質孕媽媽的， 最經濟實惠， 性價比最高的奶類。

哪種乳製品更適合孕媽媽？二、優酪乳

優酪乳是奶中的乳酸桿菌、雙歧桿菌經過發酵後， 奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。 對於乳糖不耐受的孕媽媽(也就是常見的一喝奶就胃脹、拉肚子的人)， 優酪乳比鮮奶更易於消化吸收， 對於便秘的孕媽媽也有一定的輔助作用。 但市售的優酪乳， 除了少數是無添加的原味優酪乳外， 大多數加水、增稠劑、糖、香精、色素等， 這些無營養的添加劑會讓原來的優酪乳口感更好， 色彩更好看， 但對於營養來說， 就減少了。 還有大多數所謂的老優酪乳， 也並非原來的加工方式生產的較稠厚的配方，

而是加入明膠、增稠劑等， 增加奶的凝固度， 對營養的增加並沒有多少幫助。

哪種乳製品更適合孕媽媽？三、乳酪

乳酪也是很好的乳製品， 也含有很多的鈣， 其成分中減少了乳清蛋白， 餘下的以酪蛋白為主。 加在麵包、披薩里， 是好吃又營養的奶品。 但要注意的是， 乳酪的加工過程中會加較多的鹽， 不要常吃、多吃， 以防鹽攝入過多， 對血壓、浮腫造成不利影響。

哪種乳製品更適合孕媽媽？四、孕婦奶粉

孕婦奶粉是在奶的原來的成分中， 按孕婦需要的比例增加了多種維生素、礦物質、DHA等多種有益成分， 因此是市售奶品中營養價值最多的一種。 但有不少奶粉為了口味、碳水化合物營養比之類的原因，

會增加糖分和香精， 讓奶粉味道更加香甜可口。 但由於其營養成分豐富， 如果攝入過量， 就有增加體重、引起肥胖的可能。 但對於胎兒偏小， 不習慣鮮奶的奶腥氣的孕媽媽來說， 這無疑是最好的選擇。 但要注意， 一不要過量， 二選擇適合自己的成分， 三最好不要睡前喝。

當然， 每個人的飲食習慣不同， 口味愛好不同， 正常孕媽媽可以選的奶品種還是蠻多， 只要自己喝得開心， 經常換換口味品種也是好主意喔。