分娩姿勢不一定是躺著。 瞭解應付宮縮疼痛的最佳分娩姿勢, 以及分娩過程中你該怎樣變換分娩姿勢, 加速產程, 同時減輕疼痛。
很多女性發現, 仰臥的分娩姿勢感覺很不舒服。 即使只是讓醫生做內診的那幾分鐘時間裡仰臥著也是這樣。 關於分娩姿勢的研究儘管有限, 但也顯示了與躺在床上的准媽媽們相比, 在產程中保持活動的女性, 產程時間要短些, 而且較少需要使用緩解疼痛的藥物。
第一產程中的最佳姿勢當你開始進入產程的時候, 你可能會感到坐臥不安, 想要四處走動, 讓自己忙起來。
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隨著宮縮越來越強烈, 你需要逐漸將注意力集中在宮縮上, 注意你的身體和寶寶發生的變化, 並進行呼吸和放鬆練習。 你現在需要的是找到最能夠幫助你應付宮縮疼痛的姿勢。 你可以:
• 靠在桌面或椅子背上。
• 用雙手抱住陪伴你的人的脖子或腰部, 並靠在他身上。
• 斜靠在分娩室的床上(後背可以調整到你舒適的位置)或窗框。
• 跪在地上的大墊子或枕頭上, 身體向前傾斜, 靠在椅座上。
• 兩腿分開, 跨☆禁☆坐在椅子上, 可以放一個枕頭在椅背上, 以便上身有倚靠。
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• 如果產房的洗手間有馬桶的話, 可以坐在馬桶上, 上身向前傾斜, 或者跨在馬桶上, 身體斜靠在水箱上。
• 在地板上, 手足著地。
• 一條腿跪在地上, 另一條腿彎曲。
別忘了前後晃動, 或繞圈晃動你的臀部, 這樣可以幫助寶寶通過你的骨盆, 同時也會讓你感到舒服些。
觀看利用分娩體位元緩解分娩疼痛的視頻, 為你即將到來的分娩做好準備。
不斷變換分娩姿勢上面的這些分娩姿勢都可能更有效地促進宮縮, 讓你覺得自己還能夠控制。 如果隨著產程的進展, 你想變換姿勢, 那可能需要陪產家屬或助產士的幫忙。 他們在場的目的是讓你保持活動, 不管你選擇在哪裡待著, 想辦法讓你感覺更舒服一些。
當產程進展到宮縮很強烈的時候,
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如果你感覺自己確實太累了, 床可能是你休息的最好地方, 你可以採取左側位躺下。 最好不要靠後背支撐, 那樣不利於骨盆有效地打開。 靠左側位躺著, 對你的寶寶來說, 比平躺著要好, 這樣可以讓寶寶得到更多的氧氣, 而且在側臥位的時候, 宮縮也還很有力。 如果過一會兒你覺得休息好了, 可以用雙手支撐著, 讓自己坐起來,