哪種水果對準媽媽最有益？

懷孕吃什麼水果好？哪種水果對孕婦最有益？水果可以提供充足的膳食纖維和維生素， 能夠預防孕期便秘， 對孕婦和胎兒都非常有利。 像蘋果、櫻桃、西柚、榴槤等水果是適宜在孕期食用的。

一、蘋果

“一天一蘋果， 醫生遠離我”這句話一點都不誇張， 蘋果含有多種維生素以及礦物質， 還有蘋果酸鞣酸以及粗纖維等， 食用蘋果還可以預防孕期肥胖， 同時對胎寶寶的發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具有調節作用， 若連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。 蘋果兼具美容效果，

孕媽媽貧血、氣色不好等， 多吃蘋果也有助於改善。 蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐， 對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

二、櫻桃

櫻桃是水果當中的“鐵娘子”。 櫻桃當中的鐵含量是其他水果的20倍之多。 並且它所含的胡蘿蔔素比葡萄和蘋果多出4倍。 櫻桃還含有維生素B1， 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳， 更應多吃櫻桃， 對胎兒很有益處， 懷孕時多吃櫻桃， 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

三、葡萄

葡萄也是水果界當中含鐵豐富的一員。 此外它還含有磷、有機酸、胡蘿蔔素和維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，

多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

懷孕吃什麼水果好？哪種水果對孕婦最有益？水果可以提供充足的膳食纖維和維生素， 能夠預防孕期便秘， 對孕婦和胎兒都非常有利。 像蘋果、櫻桃、西柚、榴槤等水果是適宜在孕期食用的。

四、西柚

西柚是極罕見的， 含鉀不含鈉的水果。 因此， 它可能是妊娠期高血壓媽媽的最佳食療水果。 葡萄柚影響高血壓藥物的代謝， 使高血壓類藥物的濃度減低的速度減緩， 從而增強了高血壓類藥物的濃度和作用， 服用葡萄柚的患者應多監測血壓。

西柚當中還含有天然的維生素P。 怎麼， 還有一種維生素叫“p”的嗎？是的， 罕見的維生素P具有增強皮膚的防禦功能，

有利於皮膚保健和美容。 維生素C可參與人體膠原蛋白合成， 促進抗體的生成， 以增強肌體的解毒功能。 葡萄柚還含有天然葉酸， 可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。

五、榴槤

“國王”榴槤的營養價值很高：糖分13%， 澱粉11%， 蛋白質3%， 還含有多種維生素， 脂肪， 鈣和鐵等。 身體虛弱的朋友可以食用榴槤， 榴槤可以補充身體需要的能量和營養， 達到強身健體、滋陰補陽的功效。 病後及婦女產後可用之來補養身體。

六、蓮霧

蓮霧長得像一個紅色的雪梨：色紅， 肚圓頸窄。 蓮霧味甘， 性平， 營養成分含蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素B、C等， 帶有特殊的香味， 是天然的解熱劑。 由於含有許多水分，

在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。