哪種維生素可以讓皮膚和頭髮更光亮

愛美是女人的天性， 都希望能希望保持青春、美麗的外表。 肌膚光滑細膩、頭髮烏黑亮麗是女人畢生追求的形象目標。 尤其是產後的媽媽， 生孩子會讓女人老化很多。 那麼， 哪些維生素對肌膚和頭髮有幫助呢？

(1)維生素A和胡蘿蔔素：維生素A在控制皮膚角化過程起重要作用， 能增加細胞核分裂能力， 使皮膚角化層加厚， 用於治療變薄的老化皮膚。 維生素A對光致傷和致老化的皮膚也有較好的療效， 可減輕皮膚乾燥和粗糙。 胡蘿蔔素可以充維生素A的不足， 可保持粘膜表面光滑l對皮膚的異常角質化有抑制作用，

對真皮有促進癒合和肉芽形成的作用。 維生素A和胡蘿蔔素攝取不足時， 會使皮膚隨著角質化亢進和皮脂腺分泌功能低下而出現皮膚日漸乾燥和粗糙化現象。

(2)維生素E：由於紫外線照射產生大量的高活性自由基， 維生素E作為自由基的清除劑能修復輻射產生的表皮損傷。 皮膚皺紋往往是由於皮下脂肪的損失、彈性纖維的斷裂和膠原組織的降解而產生的， 維生素E能阻止過氧化脂質的形成， 保持組織的聯繫， 使皮膚保持彈性。 維生素E還可使微血管擴張， 促進和改善頭部皮膚血液迴圈， 具有防止脫髮、白髮的作用。 皮膚毛孔會分泌出含有維生素E的皮脂， 保持頭髮的健康和亮麗。

(3)維生素Bs：維生素Bs對頭髮的健康具有重要作用，

可使頭髮外觀更具光澤， 有良好的保濕性， 而且不會使頭髮發粘和油膩。 維生素Bs滲透人頭髮後， 能在頭髮內外形成一層保護膜， 從而提高頭髮的強度和彈性。 維生素B1能在皮膚上產生一種柔軟、絲絨般的感覺， 具有良好的保濕作用， 是一種快速深層的滋潤劑， 並具有促進細胞生長和組織修復的作用。

(4)維生素C：維生素C是防止雀斑形成最重要的維生素， 它可抑制黑色素的活力， 具有保持皮膚美白的功效。 維生素C只能預防雀斑的形成， 但對已經形成的雀斑， 就需選用維生素E來治療。

(5)維生素D：維生素D可減少皺紋， 使皮膚更光滑， 具有改善皮膚外觀的作用。

(6)維生素H和維生素Β：維生素H與細胞的生長有關， 參與脂質代謝過程。

維生素Β是防止皮膚發生糙皮病的主要因素之一， 能促進傷口癒合和使皮膚紅潤， 促進深部組織對養分的吸收， 利於角蛋白的正常合成。