哺乳ing 蔬菜少不了

哺乳期的媽媽們應注重日常飲食， 一般不宜大補， 以免過猶不及。 另外， 還有一點要提醒大家， 此階段蔬菜少不了， 各位媽媽要注意適當多吃一些。

哺乳期媽媽不吃蔬菜的後果

蔬菜是人們日常飲食中一種必不可少的綠色食品， 含有人體所需的維生素C、維生素A、礦物質、膳食纖維等成分， 對於預防疾病也有一定的功效。 有的媽媽擔心多吃蔬菜會導致孩子拉綠色便便， 或者影響孩子的營養吸收。 事實上， 哺乳期媽媽吃蔬菜太少， 可能會導致體內缺乏維生素K， 而孩子缺乏維生素K易引起顱內缺血， 不利於孩子的生命健康。

哺乳期媽媽飲食禁忌事項

母乳寶寶的身體健康情況往往與哺乳期媽媽的飲食情況有關係。 有些食物不適宜哺乳期媽媽食用， 否則會影響孩子的健康。 第一， 哺乳期不宜吃乳製品， 否則當中所含的某種蛋白質容易引起過敏， 導致孩子出現煩躁不安、哭鬧不止、甚至有腸絞痛的現象出現。 第二， 哺乳期不建議多吃辛辣刺激性食物， 這會影響母乳的品質， 而且還會導致孩子內熱加重， 使其出現腸胃不適等症狀。 第三， 不要多吃含有咖啡因的食物飲品， 否則會影響孩子的睡眠， 甚至導致孩子的心跳加快。 第四， 哺乳期間不要酗酒，

哺乳期媽媽飲食注意事項

哺乳媽媽要注意飲食攝入充足、均衡、全面的營養， 這樣不僅有利於准媽媽的身體恢復， 而且還可以分泌出高品質的母乳。 平時應該多吃魚類、禽類、蛋類、瘦肉類等含有豐富優質蛋白質的食物， 而且也要多喝湯水， 日常飲食上以清淡為主， 不要吃太多油膩食物， 否則會影響母乳的品質。 此外， 要葷素搭配合理， 不要只吃單一種類的食物。