我們先來看看如何判斷母乳是否充足。 一般來說有兩種方法：第一， 看嬰兒的尿量。 純母乳餵養的嬰兒， 每天應該有6次以上的小便， 如果正常， 就說明嬰兒每天吃了足夠的奶量， 但是要提醒年輕媽媽的是， 純母乳餵養是指除了母乳不給孩子添加任何的其他食品， 如水、牛奶等;第二， 看嬰兒的體重增長情況。 嬰兒出生7～10天后， 每週體重增加≥150克， 或滿月體重增加≥600克， 就表示母乳量足夠嬰兒的營養需要。
乳量的多少與產後的營養、身體健康狀況有直接的關係， 所以要加強營養調理， 多吃催乳的食品。 具體可如下調理：
Advertisiment
1.飲食應以氣血雙補、下乳通經、舒肝解鬱為原則。 可多食黃芪、母雞、瘦肉、桂圓紅棗紅豆湯， 以增強補氣養血之功。
2.宜吃高蛋白、高熱量、高維生素飲食， 如魚類、河蝦、海參、牛奶、豬肝、雞蛋、豆製品等都富含優質蛋白。 維生素E能使末梢乳腺擴張， 使乳☆禁☆房血液供應充足， 從而使乳汁分泌增加。 植物油、蔬菜、水果、花生仁等富含維生素E， 要注意補充。
3.宜吃催乳食品， 如豬蹄、赤豆、豌豆、南瓜子、絲瓜子、芝麻、生花生、豬骨湯等， 還可常食花生青魚湯、煨雞湯、清炒蝦仁等。
4.常食糯米甜酒煮雞蛋有促使乳汁分泌的作用。
母親所攝取的蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質及維生素等營養素愈多， 母乳中的營養含量也愈高。 所以， 乳母所吃的每一種食物都應該有益健康。
Advertisiment
母乳分泌是否通暢， 是否充足最重要的還是要靠寶寶的早吸吮、勤吸吮。 一旦這項工作沒做好， 乳汁就會鬱積在乳腺管中， 乳☆禁☆房脹痛， 發燒等問題就會接踵而至。
在這裡給新媽媽們推薦一個中醫妙方專治乳脹。 取蒲公英50克、赤芍10克、甘草20克水煎服， 每日一劑分二次服， 三劑就可基本使乳腺管通暢。
另外， 有的母親的乳☆禁☆頭被寶寶吸破了， 會非常的痛， 從而影響哺乳。 這時應該堅持哺乳， 先吸吮未破的一側或疼痛較輕的一側， 再吸吮另一側。 喂完奶後可將乳汁塗於乳☆禁☆頭處， 待其自然幹可起到保護乳☆禁☆頭的作用。 新媽媽們應在懷孕期就經常用毛巾搽拭乳☆禁☆頭， 使其皮膚更強韌， 預防乳☆禁☆頭皸裂。
以上內容轉載自新浪健康。
