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哺乳媽媽 科學進補乳汁更健康

母乳是對新生兒最好的食譜, 不過哺乳媽媽吃的食物會通過乳汁影響到寶寶, 所以作為媽媽一定要注意自己的飲食, 以免污染了乳汁。

哺乳期媽媽們吃的每一口都跟寶寶息息相關, 哺乳期飲食方面的注意程度可不亞於孕期。 過了十個月的孕期和一個月的月子, 到了哺乳期, 還是不能想吃什麼就吃什麼, 雖然食物限制範圍少了, 但還是有一份“應遠離食物的清單”給這個時期的媽媽。

哺乳期別貪吃 這些食物要遠離

別貪吃寒涼生冷食物 產後媽媽大多身體虛弱, 氣血較弱, 需要以溫補食物來恢復體力。

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如果產後吃了寒涼生冷的食物, 不利於氣血的恢復, 也容易導致脾胃消化吸收功能障礙, 並且不利於排出惡露和去除淤血。

別貪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品, 例如辣椒, 不僅會加重氣血虛弱, 並容易導致便秘, 進入乳汁後對嬰兒也不好。 刺激性食物, 例如酒精、濃茶、咖啡等, 會影響睡眠和腸胃功能, 抑制乳汁分泌, 這些食物進入嬰兒身體內, 也會對寶寶造成影響。 、

別貪吃過鹹的食物 過鹹的食物, 例如醃製品, 其含過多的鹽分, 容易引起產婦水中, 而且對寶寶的口味也會產生影響。 不過, 產後也不是顆鹽不進, 產後因尿多、汗多, 所以排出的鹽分也多, 需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡, 做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

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別貪吃過硬、不容易消化的食物 產婦本身的腸胃功能較弱, 加上運動量小, 如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物, 不利於產婦消化、吸收, 也容易導致消化不良, 滋生痔瘡。 而且會使乳汁肥膩, 影響寶寶的消化。

別貪吃到過飽狀態 產婦腸胃功能比較差, 吃得太飽會妨礙其消化功能。 就算胃口很少, 新媽們也要限制自己的適量, 最好做到少吃多餐, 每天可進食5-6次。

哺乳期生病了 用藥一定要謹慎

值得一提的是, 除了吃進去的食物會對乳汁產生影響, 用藥同樣會影響乳汁, 而且影響更嚴重。 特別是下列藥物, 不僅容易抑制乳汁分泌, 更會對寶寶造成傷害, 媽媽們一定要謹慎用藥。

·抑制乳汁分泌藥物:如溴隱亭等。

抗腫瘤藥物:如環磷醯胺,

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會抑制骨髓造血, 並可致癌。

抗精神藥物:如奮乃靜, 會影響小兒智力發育, 損害肝臟功能。

抗凝藥物:如阿司匹林, 會導致小兒出血。

抗甲狀腺藥:可影響小兒智力發育。

氨基糖苷類抗生素:如鏈黴素、卡那黴素, 導致聽覺神經和腎臟受損。

喹諾酮類抗生素:如氟呱酸等, 會影響小兒骨骼發育。

四環素:會影響小兒牙齒、骨骼發育。

氯黴素:會影響小兒骨骼造血。

以上的藥物在哺乳期一定是禁止服用的。 如果哺乳期媽媽生病了, 一定要跟醫生說明自己正在哺乳的情況, 在醫生的建議下用藥。

哺乳期怎麼吃 關鍵看媽媽體質

哺乳期進補, 不僅可以讓媽媽們儘快恢復體力, 更能為寶寶提供足量的高質的乳汁。 不過,

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產後進補還是不能過量, 補身子還要看新媽們的體質。

寒性體質新媽哺乳期進補

體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良, 應吃較為溫補的食物, 如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等, 原則上不能太油, 以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈, 達到氣血雙補的目的, 而且筋骨較不易扭傷, 腰背也較不會酸痛。

熱性體質新媽哺乳期進補

體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。 煮麻油雞時, 薑、麻油及酒的用量要減少。 宜用食物來滋補, 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等, 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火, 或吃青菜豆腐湯, 以降低火氣。

溫性體質媽媽哺乳期進補

這類媽媽在飲食上較容易選擇, 可以食補與藥補交叉食用,

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沒有什麼特別問題。 如果進補了之後口幹、口苦或長痘子, 就停一下藥補, 吃些上述較降火的蔬菜, 也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。

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